Normale Ernährung???

Hey bin seit einem Jahr Magersüctig und habe mir jetzt vorgenommen mein Gewicht zu halten:

Frühstück: Dr.Oetker Schoko-Bananen-Müsli

Schule: 1 Manderine, 1 Banane, 1 Vanillecappucino

Mittag: 1 Teller Nudel mit Bolognesesoße u. 1 Streusselschneke von NP

Abendbrot: 1Scheibe Brot mit Margarine und Käse

....Also, wird ich mein Gewicht so halten oder noch mehr abnehmen ?

PS: Bin 15, 1,87 m groß und wiege 64,8 Kg

Hi,

ob das passt kann ich dir nicht sagen. Hab selber keinen Plan.

Aber eines kann ich dir sagen:
Formuliere deinen Ernährungsplan bitte etwas allgemeiner - sonst wird er nicht funktionieren.

Oder wie lange denkst du, dass du jeden Tag das selbe essen kannst ohne dass es dir zum Hals raushängt?

LG und Viel Erfolg ;-)

Könnte allgemein mehr sein, besonders beim Abendessen. Aber irgendwo wirst du das selbst wissen. Ziel ist es, von Essensplänen wegzukommen. Deswegen suche dir Hilfe bei einem Arzt oder Ernährungsberater, der auf Magersucht spezialisiert ist (ja, das gibt es), wenn du das nicht schon getan hast. Gerade wegen Nährstoffmangel und Mangelernährung, die man nunmal bei einer Magersucht hat, ist dies nicht nur wichtig, sondern überlebenswichtig.

Wahrscheinlich musst du dein Gewicht nicht nur halten, sondern auch zunehmen, du hast leiches Untergewicht.

Von der Menge her ist das ganz okay, aber gesund ist was anderes. Zu viel verarbeitetes, süßes Zeug (Schnecke, Müsli). Du hast zwar Obst aufgelistet, aber kein Gemüse. Wieviel du getrunken hast, wäre auch noch wichtig. 1,5 Liter Wasser oder ungesüßter Tee am Tag sind am besten.

Wie gesagt, die Menge ist in Ordnung, aber du solltest mehr gesunde Sachen in deinen Speiseplan einbauen: Gemüse, Obst, Nüsse, Öle, Hülsenfrüchte, evtl. hin und wieder mal was exotisches...

Wenn du nicht zurande kommst, kannst du dich auch an einen Ernährungsberater oder einen Arzt wenden.

LG Rosie

hmmm hängt sehr davon ab, was für ein Teller

wenn du so nen kleinen Dessertteller meinst dann wird das niemals reichen, am besten noch nen Brot oder Brötchen in die Schule mitnehmen. Mehr Gemüse wäre auch net schlecht
Und vielleicht auch mal was anderes als Nudeln essen, sonst hängen die dir bald zum Hals raus...

Von der Menge ist es gut. Finde nicht das es zu wenig oder zu viel ist. Normal eben. Süsses kann man ruhig essen. Finde nicht das es total ungesund ist. Nudeln sind gut, genauso isst du ja auch obst. Du könntest vollkornnudeln nehmen, sind gesünder, machen mehr satt und haben mehr geschmack Ich denke mir jetzt mal das es nur ein beispiel war, und du nicht jeden Tag das selbe isst. Gemüse ist natürlich immer gut. Man muss nicht übertreiben mit dem gesunden. Man kann auch mal sündigen, sonst rutscht man genauso wieder in eine Esstörung hinein. Den gerade magersüchtige rühren ungern süsskram an. Und finde es schon ein mega Vortschritt das du auch sündigen kannst. Ich denken niemand wird gleich sterben nur weil man ab und zu schockolade oder Schockomüsli isst. Ich esse auch fast jeden Tag bio müsli mit schocki bisschen drin. Finde das nicht schlimm. Wenn es nicht zu viel ist, ist alles in ordnung.

Du solltest weg kommen vom Essensplan irgendwann. Sonst kontrollierst du ja weiter dein Essen. Der erste schritt ist getan, das du wieder normaler isst. Irgendwann schafst du es auch zu essen ohne drauf zu schauen zu müssen was heute dran kommt.

Lg Seele28

Hallo Laut BMI hast Du starken Untergewicht,wenn du ein bisschen zunehmen willst dann solltes du deine Kaloriezufur drastich erhöhen.Kohlenhydrate und Fett währe angesagt,wenn du Zunehmen möchtes,Und 2-3 Liter Flüssigkeit ist auch notwendig am Tag bei deiner Größe.wenn du das Gewicht halten möchtes dann wäre es bei deiner größe etwa 2200-2500 Kalorien am Tag angesagt.Beim zunehmen etwa 2700- 3200 Kalorien.

<MFG Ramses

Ramses meinte:

Hallo Laut BMI hast Du starken Untergewicht,wenn du ein bisschen zunehmen willst dann solltes du deine Kaloriezufur drastich erhöhen.Kohlenhydrate und Fett währe angesagt,wenn du Zunehmen möchtes,Und 2-3 Liter Flüssigkeit ist auch notwendig am Tag bei deiner Größe.wenn du das Gewicht halten möchtes dann wäre es bei deiner größe etwa 2200-2500 Kalorien am Tag angesagt.Beim zunehmen etwa 2700- 3200 Kalorien.

<MFG Ramses

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Hast du auch das BMI für kinder genommen? Bei mir kam sogar normalgewicht raus da man das genaue gewicht nicht eingeben konnte. Also hab ich es auf 65 erhöt. Ausserdem ist Te ein Junge, das muss berügsichtigt werden. Also wie gesagt kan das nicht stimmen mit dem starken untergewicht. Wenn dann leichtes, aber auf jeden fall kein starkes.

Ausserdem kommt es auch nicht auf die größe an wie viel er an kalorien zu sich nehmen muss. Sondern wie viel er sich bewegt, wieviel er verbrennt usw. Wenn er sich gar nicht bewegt, können 2200 kalorien schon ziemlich ansetzen, genauso auch wenn er tabletten nimmt. Wenn er sich viel bewegt, kann es das gegenteil sein, das er sogar mit der Menge an kalorien abnimmt. Also wie gesagt von der größte ist dies nicht abhängig.

Wie wäre es wenn du wieder lernst, auf deinen Körper zu hören?
Wenn du Hunger hast, dann isst du. Wenn du satt bist, dann hörst du auf zu essen.

Ok Seele28 Da hast du Recht habe sein Profil nicht angeschaut dachte es geht um einen Mann,Vielen dank für die Belehrung werde nächst mal 2 mal Hinschauen.

MFG Ramses