Plötzlich seltsames Körpergefühl und Flashbacks

Gerüche können Erinnerungen auslösen. Jeder kennt es, den Geruch von Zimt zu einer Mahlzeit und in uns kann ein wohliges Weihnachtsgefühl ausgelöst werden. Für einen anderen kann Weihnachten schlimm gewesen sein und ihm kommt es beim Geruch von dem Gewürz hoch.

Möglicherweise erlebst du eine ähnlich anspannende Gesamtsituation, die von damals herrührt und das Würgegefühl den letzten Hilferuf sendet, damit du dich sprichwörtlich "ausk*tzt".

Reden finde ich wichtig. Rede mit Leuten, ob mit Freunden, einer Beratungsstelle oder einem Therapeuten darüber, je mehr Erinnerungen du zusammen bringst, desto besser kannst du "verdauen", was da jetzt einfach nur "ausgek*tzt" werden will. Eine Traumatherapie wäre auch eine Überlegung wert. Aber der erste Weg zur Selbsthilfe ist: darüber reden.

Um Trauma zu vermeiden, werden Opfer direkt nach der traumatischen Erfahrung auch immer wieder gebeten über ihr Erleben und Empfinden zu berichten. Und wenn es ihnen zum Hals raushängt. Das Schlimmste, das man tun kann, ist schweigen. Zur Not schreib jeden Tag auf, was es mit dir macht. Leg dir ein "Toastbuch" an.

Wünsch dir alles Gute!

Ice

Shorn meinte:

Wir können aber noch viel weniger machen, nämlich gar nichts, zumindest nichts hilfreiches.

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Das stimmt, aber darüber reden kann man ja.
Der TE wollte ja wissen, ob das jemand kennt oder ihm ähnlich geht.