Mir bleibt eine absolute Schlaflosigkeit. Glaubt mir, ich habe schon sehr vieles ausprobiert.
Hallo Mandelblüte,
wann hast du denn zum letzten Mal gut geschlafen? Irgendwann war es ja sicher mal gut. Vielleicht findest du über den Vorher-Nachher-Vergleich einen Ansatz für die veränderbare Ursache?
Aus eigener Beobachtung/Erfahrung ein paar eher selten vermittelte Tipps zum Ausprobieren:
- Bett ohne Metall in der Nähe oder metallene Sprungfedern versuchen (auch mal einfach eine Yogamatte auf den Boden legen und darauf schlafen)
- nicht schlafen gehen, bevor du nicht wirklich müde bist
- kein elektrisches Licht (oder eine lichtdichte Augenmaske tragen) oder elektrische Geräte in der Nähe
- in Nord-Süd-Richtung schlafen (Kopf nach Norden); das entspricht der Richtung des Erdmagnetfeldes und wird z. B. von vielen Tieren bevorzugt
- testen, ob du an Zinkmangel leidest; Zinkmangel ist eine häufige Ursache für anhaltende Schlafstörungen, weil das Enzym, das für den Schlafrhythmus verantwortlich ist, von Zink abhängig ist; ein kostenloser Test dazu findet sich auf
www.zinktest.de
- wenn du binnen 10 Minuten nicht eingeschlafen bist, aufstehen und etwas machen, das nicht zu sehr anstrengt, bis du deutlich müder bist (Staub wischen, bügeln etc.)
- die Augen so lange offen lassen, bis du eingeschlafen bist (dir dabei vorstellen, dass du schon schläfst)
- Mittagsschlaf versuchen, wenn der Nachtschlaf nicht funktioniert
- auf kleine Verbesserungen bzw. Ausnahmen achten und "mehr davon" versuchen
- Vitamin B12-Mangel kontrollieren (kann der Arzt im Blut); B12-Mangel führt u.a. zu innerer Unruhe und kann die Schlafqualität verschlechtern
- Vitamin-C-reiche Lebensmittel/Getränke können das Einschlafen verhindern; testweise mal 4 Std. vor dem Schlafen nichts mit viel Vitamin C zu sich nehmen; kritisch auch: Präparate, aus denen Vitamin C zeitversetzt freigegeben wird – das nimmt man mittags und kann abends nicht schlafen!
Alles Gute und bitte berichte, wenn du etwas Neues herausfindest!
Werner
