Hallo liebe User/Userinnen,
ich leide seit vielen Jahren unter einer Sozialphobie und die einfachsten Sachen wie einkaufen oder mit der Bahn fahren fallen mir zurzeit ziemlich schwer. Sobald ich unter Menschen muss, fühle ich mich total schlecht, ich habe andauernd das Gefühl von allen beobachtet zu werden und denke immer irgendwas ist falsch an mir. Es gibt keinen Tag, wo ich mal nicht nervös oder angespannt bin. Manchmal würde ich mich am liebsten nur noch Daheim verkriechen und mich "verstecken".
Mir fehlt es leider an Selbstbewusstsein, jeden Blick von fremden Menschen beziehe ich sofort auf mich und wenn ich zb an der Kasse im Supermarkt stehe, bekomme ich kaum ein Wort aus mir heraus, nicht mal eine Begrüßung, weil ich so angespannt bin und Angst habe was wohl andere über mich denken könnten. Es macht mich alles nur noch fertig und ich möchte so nicht mehr weiterleben. Ich war auch schon bei unzähligen Therapeuten, aber die Probleme blieben trotzdem.
Ich will einfach ein normales Leben führen können, so wie jeder normale Mensch ohne Angst haben zu müssen und ohne mir ständig über andere Menschen Gedanken machen zu müssen. Ein wenig Selbstbewusstsein würde mir da schon helfen, dennoch weiß ich nicht was ich dagegen tun soll.
Habt ihr vielleicht ein paar Tipps für mich, wie ich selbstbewusster werde und wie ich mich in so einer Situation am besten verhalten kann?
Danke schon mal für eure Antworten
Liebe Grüße
ich leide seit vielen Jahren unter einer Sozialphobie und die einfachsten Sachen wie einkaufen oder mit der Bahn fahren fallen mir zurzeit ziemlich schwer. Sobald ich unter Menschen muss, fühle ich mich total schlecht, ich habe andauernd das Gefühl von allen beobachtet zu werden und denke immer irgendwas ist falsch an mir. Es gibt keinen Tag, wo ich mal nicht nervös oder angespannt bin. Manchmal würde ich mich am liebsten nur noch Daheim verkriechen und mich "verstecken".
Mir fehlt es leider an Selbstbewusstsein, jeden Blick von fremden Menschen beziehe ich sofort auf mich und wenn ich zb an der Kasse im Supermarkt stehe, bekomme ich kaum ein Wort aus mir heraus, nicht mal eine Begrüßung, weil ich so angespannt bin und Angst habe was wohl andere über mich denken könnten. Es macht mich alles nur noch fertig und ich möchte so nicht mehr weiterleben. Ich war auch schon bei unzähligen Therapeuten, aber die Probleme blieben trotzdem.
Ich will einfach ein normales Leben führen können, so wie jeder normale Mensch ohne Angst haben zu müssen und ohne mir ständig über andere Menschen Gedanken machen zu müssen. Ein wenig Selbstbewusstsein würde mir da schon helfen, dennoch weiß ich nicht was ich dagegen tun soll.
Habt ihr vielleicht ein paar Tipps für mich, wie ich selbstbewusster werde und wie ich mich in so einer Situation am besten verhalten kann?
Danke schon mal für eure Antworten
Liebe Grüße