Guten Morgen, noch mal vielen herzlichen Dank ☀ wenn man das alles liest bekommt man doch ein bisschen Hoffnung 🙏
Also die Ernährung ist bei mir im Moment definitiv umgestellt worden.
Milch Produkte reduziert, da es wirklich recht Höhe Menge waren. Obst und Gemüse esse ich auf jeden Fall regelmäßig, dennoch gebe ich zu sind das nicht sehr große Mengen. Zb. Gemüse Mischung dazu Reis,Stück Fleisch oder auch Fisch was ich sehr gerne esse. Zwischen durch ein gemischter Salat. Bananen mindestens zwei täglich und auch trocken Früchte. Jetzt auch dunkle Schokolade und oben genannte Kürbis Kerne. Das Filter fasse ich nicht mehr an und trinke regelmäßig Mineralwasser. Da ich mich zu Zeit kaum bewege und nicht als so viel Durst habe komme etwa auf 1,5 Liter pro Tag,mal mehr mal weniger.
Beantworte noch mal die Frage wegen der Sonne was ich verpasst habe. Also ich halte mich relativ viel in der Sonne wenn es schon mal da ist, mit dem UV Filter eher nur im Urlaub und bin das ganze Jahr recht gut gebräunt.
Vitamin D habe ich auch mal davor zwischendurch eingenommen, aber ehe unregelmäßig. Jetzt achte ich tatsächlich darauf und nehme es täglich ein.
Jeden Tag warte ich drauf ein kleines bisschen Verbesserung zu bekommen und aus diese Fehler habe ich definitiv gelernt und hoffe das ich es wieder einigermaßen in Ordnung bringen kann 🙏