Abnehmen....doch was mach ich falsch

[Yumiko]

Hallo, ich möchte gern um die 10 kilo verlieren (die hatte ich mir jetzt in nen jahr ca angefuttert). Ich hab bereits herrausgefunden was mein kalorienverbrauch is und schau was ich so zu mir nehm aber eine wirkliche veränderung hab ich bei mir bisher nicht gesehen. den Grundumsatz den mein körper braucht nehm ich definitiv zu mir nebenbei mach ich etwas sport nicht viel aber etwas und ich geh ja auch arbeiten (verkäuferin im lebensmittelhandel bin mehr als 7 std auf den beinen). ich versteh nicht was ich falsch mach... normaler funktionierte das aber abnehmen ja so aber momentan nehm ich nichts ab egal was ich tu. und ich will ja auch gesund abnehmen

 

[Landkaffee]

Hallo, ich möchte gern um die 10 kilo verlieren (die hatte ich mir jetzt in nen jahr ca angefuttert). Ich hab bereits herrausgefunden was mein kalorienverbrauch is und schau was ich so zu mir nehm aber eine wirkliche veränderung hab ich bei mir bisher nicht gesehen. den Grundumsatz den mein körper braucht nehm ich definitiv zu mir nebenbei mach ich etwas sport nicht viel aber etwas und ich geh ja auch arbeiten (verkäuferin im lebensmittelhandel bin mehr als 7 std auf den beinen). ich versteh nicht was ich falsch mach... normaler funktionierte das aber abnehmen ja so aber momentan nehm ich nichts ab egal was ich tu. und ich will ja auch gesund abnehmen

Sind die 10 kg tatsächlich Übergewicht?
Ich meine, es kann ja durchaus sein, dass sich Dein Körper so arrangiert hat und
es ehr ratsam wäre, eben nicht ab zu nehmen, sondern etwas an der Fettverteilung zu ändern und Muskulatur auf zu bauen.


LG
Landkaffee

 

[Gast]

Nachdem ich mehrere Diäten gemacht habe und es dann geschafft habe auf meine Methode, halte ich nun seit zehn Jahren mein Gewicht halte, denke ich, ich darf einen Ratschlag geben.

Wie alt bist du? Manchmal am Ende des Zykluses tut sich leider wenig,w eil der Körper Wasser sammelt. Manchmal ist es auch einfach so, dass Phasen kommen, an denen sich nichts tut. Jungern ist sowieso das Falsche!

Langsame Ernährungsumstellung hilft dauerhaft gegen Pölsterchen und auch gegen den JoJoeffekt. Fang langsam an, Gesundes ein zu führen, wie mehr Obst, weniger Weißbrot, mehr Vollkorn. Du gewöhnst dich nur an das Gesunde, wenn du nicht dauerhaft verzichten musst, also einschleichen. Daneben ist Sport leider wichtig. Mehr Muskeln verbrennen einfach mehr Fett und erhöhen deinen Grundumsatz. Du stehst viel. Wie geht es deinem Rücken dabei? Fang doch ein wenig Kraftsport an oder etwas wie Pilates, wo man auch mehr liegen kann und dabei auch entspannen kann. Ich weiß, es ist anstrengend, sich auf zu raffen, daher beginne doch einfach mal Sonntags damit nach einem Couchtag oder fahre viel Rad (als Ausgleich zum Sitzen). Versuch auf deiner Arbeit mal was ein zu bauen. Vielleicht mal auf einem Bein stehen, die Pobacken zusammen kneifen etc. Das wird deinen Beinen auch gut tun. Wenn du hungerst oder dich sportlich total verausgabst, dann bekommst du nur Heißhunger und hast bald auch keine Lust mehr. Ab und zu was Süßes darf es sein. Schau mal nach Rezepten mit gesunden, süßen Naschereien.

 

[paulemaule]

Wenn du eine normale und gesunde Ernährung verfolgst, dann bleibt dir wohl nichts anderes übrig als mehr bzw. intensiver Sport zu treiben.

 

[Skynd]

Sind die 10 kg tatsächlich Übergewicht?
Ich meine, es kann ja durchaus sein, dass sich Dein Körper so arrangiert hat und
es ehr ratsam wäre, eben nicht ab zu nehmen, sondern etwas an der Fettverteilung zu ändern und Muskulatur auf zu bauen.


LG
Landkaffee

nein

Wenn du eine normale und gesunde Ernährung verfolgst, dann bleibt dir wohl nichts anderes übrig als mehr bzw. intensiver Sport zu treiben.

nein


da ich leider die Erfahrung gemacht habe, dass es nix bringt in diesem Forums-Bereich ausführliche Texte zu schreiben, verweise ich dich lediglich auf ein beliebiges Abnehmforum deiner Wahl.
empfehlen kann ich dir Abnehmen.com und Naschkatzen.de.
Naschkatzen.de ist kompetenztechnisch das bessere Forum, allerdings ist dort oft Zickenalarm, weil das Forum von Frauen dominiert wird. (ist allerdings paar Jahre her, dass ich dort aktiv war. ka, wie´s jetzt ist)
bei Abnehmen.com ist die Kompetenz etwas niedriger, aber die allgemeine Stimmung neutraler bis freundlicher.
was nicht heißt, dass es dort keine kompetenten Leute dort gibt - man muß sich nur trauen Fragen zu stellen, um die Spreu vom Weizen zu trennen. das gilt aber auch fürs andere Forum.

und um dir schon mal was mit auf den Weg zu geben:
nur den Grundumsatz zu essen in 98% aller Fälle zu wenig. erst Recht, wenn man einen Job wie du hast. das gemeine ist, dass diese Methode anfänglich so aussieht, als würde es funktionieren, aber langfristig führt es zu Problemen. (u.a. kann es zum Hungerstoffwechsel führen, den man auch unter "jojo" kennt)
klingt für dich vermutlich lustig, aber du mußt mehr essen um (gesund) abzunehmen

viel Erfolg


Skynd

 

[yayas]

10 kilo sind kein wirkliches übergewicht.
aber häng dir mal spaßeshalber so sandmanschetten an arme und beine.
in der pause haben die kinder mal mit den teilen gespielt und ich hab mit gemacht.den restlichen unterricht dann mit nur jeweils 2kilo mehr an den füßen geführt.
da wurde mir klar wieso man mit nur ein paar kilo mehr soviel schneller aus der puste kommt.

ich habe jetzt vor gut nem jahr meine ernährung umgestellt (viel mehr rohkost,nur noch selten süßes,kaum mehr brot)und hatte innerhalb von 5monaten 10 kilo (die innerhalb etwa 4jahren, durch medis und wechseljahre, draufgekommen sind) runter ,ohne hungergefühl.
fühle mich sooooviel besser damit.


yayas

 

[Landkaffee]

nein


(...)


da ich leider die Erfahrung gemacht habe, dass es nix bringt in diesem Forums-Bereich ausführliche Texte zu schreiben, (....)
klingt für dich vermutlich lustig, aber du mußt mehr essen um (gesund) abzunehmen

viel Erfolg


Skynd

Ist ja leicht, ein Forum abzuwerten, ne, Skynd?

Erst einmal Kontakt aufnehmen und gucken. - Nicht Dein Ding?

Und gleich kommt die Geschichte mit den "bösen Kohlehydraten"?
Früher waren es die "bösen Kalorien"?
Im Wandel der Zeit, oder auch nur Mode.

Jetz aber: ja, auch ich nahm ab durch mehr essen.
Bloss ist das alles ein sehr komplexes Thema.
Dat jeht allet nich so einfach und schnell!

LG
Landkaffee

 

[Tourmente]

Präzisiere doch bitte mal "etwas Sport"!

Und schreibe uns doch bitte, was du so zu dir nimmst!

 

[Skynd]

Ist ja leicht, ein Forum abzuwerten, ne, Skynd?

Erst einmal Kontakt aufnehmen und gucken. - Nicht Dein Ding?

Und gleich kommt die Geschichte mit den "bösen Kohlehydraten"?
Früher waren es die "bösen Kalorien"?
Im Wandel der Zeit, oder auch nur Mode.

Jetz aber: ja, auch ich nahm ab durch mehr essen.
Bloss ist das alles ein sehr komplexes Thema.
Dat jeht allet nich so einfach und schnell!

LG
Landkaffee

hy Landkaffee

ka, wo du herausgelesen haben willst, dass ich dieses Forum abwerte.
ich habe extra geschrieben: in diesem Forums-Bereich. also diese Sparte "Gesundheit".

wie du selbst schon sagst, ist dies ein komplexes Thema und ich hab wohl die meisten mit zuviel Wissen auf einmal überschüttet, was zur Folge hatte, dass es den Anschein hatte, dass es niemand gelesen hat, weil niemand drauf eingegangen ist.

so oder so ist dies aber kein Abnehmforum, sondern ein allgemein gehaltenes Forum, wo man auch viele andere Dinge außer Abnehmen diskutiert.
demnach ist es sogar doppelt angebracht jemanden mit einem spezifischem Problem an die entsprechend spezifische Stelle zu schicken.

btw: ein Blick auf die Anzahl meiner Beiträge hätte dir schnell verraten, dass ich nicht neu in dem Forum bin



Skynd

 

[Landkaffee]

hy Landkaffee

ka, wo du herausgelesen haben willst, dass ich dieses Forum abwerte.
ich habe extra geschrieben: in diesem Forums-Bereich. also diese Sparte "Gesundheit".

wie du selbst schon sagst, ist dies ein komplexes Thema und ich hab wohl die meisten mit zuviel Wissen auf einmal überschüttet, was zur Folge hatte, dass es den Anschein hatte, dass es niemand gelesen hat, weil niemand drauf eingegangen ist.

so oder so ist dies aber kein Abnehmforum, sondern ein allgemein gehaltenes Forum, wo man auch viele andere Dinge außer Abnehmen diskutiert.
demnach ist es sogar doppelt angebracht jemanden mit einem spezifischem Problem an die entsprechend spezifische Stelle zu schicken.

btw: ein Blick auf die Anzahl meiner Beiträge hätte dir schnell verraten, dass ich nicht neu in dem Forum bin



Skynd

Sprachwenig bist Du, S., aber wir verlassen das Threadthema.