Wie bekomme ich ein Glowup

[bertil]

Also darauf achten, dass proportional zum Bizeps auch der weiche Kloß da oben im Schädel wächst. Dann ist das alles kein Problem

Exakt! Selten wurde eine Wahrheit gelassener ausgesprochen

So beeindruckend Shaolinmönche sind, gibt es doch wirklich noch Anderes zu tun.

 

[Gelöscht 116409]

Klingt blöd aber guck mal ein paar Tage keine Filmchen und lass deine Finger über der Bettdecke.Testosteron wirkt äußerst stimmungsaufhellend und antidepressiv. Sonst mach halt Sport. Kauf n kleines Hantelset und ne Klimmzugstange für zwischen die Tür.

Fertig ist der neue Mensch

 

[justbreathin]

Liebe Community,
Ich 16 und männlich. Ich fühle mich sehr unwohl in meinem Körper und jedes mal wenn ich in den Spiegel gucke finde ich mich selbst hässlich. Ich habe mir einen Boxerschnitt gemacht, was ein Fehler war, habe überall Pickel im Gesicht, habe Augenringe. Meine Lippen sehen komplett ausgetrocknet aus und habe einen lückenhaften Bartwuchs auf der linken Wangenseite, aber nicht auf der rechten Seiten. Meine Augen sehen häufig rot aus, obwohl jeden Tag min. 8h schlafe. Ich wiege 75kg und bin 175 cm. Ich bin nicht übergewichtig und habe seit Corona keinen Sport mehr gemacht und habe eine sehr dicken Bauch.
Kann mir jemand Tipps geben wie ich mein Aussehen verbessern kann.
Ich habe mir schon vorgenommen meine Haare lang wachsen zu lassen und von zu Hause aus Muskeln aufzubauen und joggen zu gehen.
Was kann ich noch machen ?

Boxerschnitt: Wie du sagtest, du lässt deine Haare wachsen. Mehr kannst du nicht machen, aber du kannst ja schon mal dir einen freshen Haarschnitt rausuchen. Eine gute Frisur macht so viel aus. Kannst ja im Netz schauen, was dich anspricht. Also einen Style den du noch nie getragen hast.
Pickel und Haut: Manche haben Glück andere weniger. Das, was du machen kannst, ist deine Ernährung auf vollkommen gesund zu umstellen. Mach das schrittweise, sodass es langfristig bleibt. Was gesund ist, weißt du intuitiv schon. Btw, es gibt keine Beweise, dass Schokolade und sowas zu schlechterer Haut führt, jedoch bemerke ich doch, dass das Weglassen von so Zeug mein Hautbild langfristig verbesseert.
Der beste Trick immer noch: Gut verteilt viel Wassertrinken. Ca. 30-35ml pro Kilogramm an Körpergewicht.
Außerdem morgens und abends das Gesicht mit entsprechedem Gesichtsreiniger waschen.

Lippen und die Augenringe: Werden, wenn du deine Ernährung optimierst und langfristig deinen Wasseekonsum hoch genug hälst auch verbessert, Betonung auf langfristig und vor allem konsequent.

Gewicht scheint so ersteinmal normal zu sein, aber ich nehme an, dass du etwas mehr Fettmasse hast als Muskelmasse. Joggen scheint da eine gute Sache für den Anfang zu sein. Ich würde ein paar Kilos verlieren, also ein paar Kilos Fetmasse,bevor ich aktiver mit dem Muskelaufbautraining beginnen würde.

Gibt es sonst noch etwas, was du an dir ändern möchtest? Wenn ja, schreib dir den Punkt doch auf, und überlege dir für den Anfang, wie du das ändern könntest. Besser als nicht zu beginnnen. Wichtig ist der stetige aber langfristige Umstieg auf bessere Gewohnheiten und somit aucg etwas Geduld bis du deine Erfolge wahrnimmst.

 

[Regennase]

Du solltest dich auch entscheiden ob du Muskeln willst, oder joggen.

Kardio versaut dir die Regeneration.

Kardio ist prima, aber du musst dich eben entscheiden.

 

[Fantafine]

Bezüglich deiner Haut - bitte zum Hautarzt und nicht selbst herumdoktern. Wasser trinken ist gut, gesund essen auch und nicht herumdrücken an den Pickeln ebenso - aber das sind alles keine Garantien für Erfolg. Bis auf das "Finger weg" ist das alles anekdotischer Beweis, aber kein wissenschaftlich gesicherter.

Du brauchst eine gute Hautpflegeroutine, bestehend aus einer guten Reinigung, aktiven Wirkstoffen und Feuchtigkeitspflege. Es geht nämlich nicht darum, die Haut und die Pickel auszutrocknen, das zerstört die Hautbarriere und verschlimmert das Problem. Und je trockener die Haut, desto mehr Öl produziert sie. Achte darauf, daß die Pflege nicht komedogen ist und der Moisturizer nicht zu schwer. Von irgendwelchen Neutrogena- oder Clearasilsachen rate ich ab. Salicylsäure, Schwefel, Benzoylperoxid oder auch Tretinion helfen bei unreiner Haut. Besprich das mit einem Hautarzt. Der kann dir auch eine gute Lippenpomade anmischen lassen. Für Augenringe helfen Augenpflege mit Vitamin C oder Niacinamiden. Lass dich auch da beraten. Rote Augen können darauf hindeuten, dass sie zu trocken sind. Augentropfen können helfen.


Ansonsten hat Mraky einen wichtigen Tipp gegeben:

Also darauf achten, dass proportional zum Bizeps auch der weiche Kloß da oben im Schädel wächst. Dann ist das alles kein Problem

Aussehen "tunen" ist eins. Sich selbst etwas anderes. Vergiss nicht, auch für dein Wohlbefinden und deinen Kopf zu sorgen.

 

[sadboy10]

Du solltest dich auch entscheiden ob du Muskeln willst, oder joggen.

Kardio versaut dir die Regeneration.

Kardio ist prima, aber du musst dich eben entscheiden.

Ich glaube ich mach lieber muskelmasse, da man durch intensives kraft Training ja Kalorien verbrennen und vielleicht 1 cardioeinheit die Woche.

 

[Gelöscht 79650]

Ich habe mir einen Boxerschnitt gemacht, was ein Fehler war, habe überall Pickel im Gesicht, habe Augenringe. Meine Lippen sehen komplett ausgetrocknet aus und habe einen lückenhaften Bartwuchs auf der linken Wangenseite, aber nicht auf der rechten Seiten. Meine Augen sehen häufig rot aus, obwohl jeden Tag min. 8h schlafe. Ich wiege 75kg und bin 175 cm. Ich bin nicht übergewichtig und habe seit Corona keinen Sport mehr gemacht und habe eine sehr dicken Bauch.

Haare wachsen lassen und vernünftige Frisur andenken. Pickel in dem Alter gehören dazu. Wie reinigst und pflegst du deine Haut bisher?
Den lückenhaften Bart unbedingt komplett wegrasieren - das sieht ECHT unattraktiv aus.
Die roten Augen und die Augenringe bedürfen weiterer Informationen: Hast du die roten Augen ganztägig oder eher am Morgen? Wegen der Augenringe: Nimm mal vier Wochen lang Multivitamintabletten.
Dicker Bauch ist auch nicht gut - Ernährung umstellen und auf Zucker und Fett verzichten. Keine Süßigkeiten, keine Chips, kein Fastfood.
Das wird schon. Nutze Corona, um dich in Ruhe um dich zu kümmern.

 

[unbeleidigte Leberwurst]

Ich glaube ich mach lieber muskelmasse, da man durch intensives kraft Training ja Kalorien verbrennen und vielleicht 1 cardioeinheit die Woche.

Wo ist da die Logik?
Kalorien verbrennst Du bei beiden Dingen.
Und in Ausdauereinheiten kannst Du besser im fettverbrennenden Bereich trainieren.

Aber letztlich egal, Hauptsache Du machst überhaupt was.


Und wegen Deines Bartwuchses:
Ich konnte mir mit 20 noch keinen Bart wachsen lassen, weil da zuviele Lücken drin waren...

 

[sadboy10]

Haare wachsen lassen und vernünftige Frisur andenken. Pickel in dem Alter gehören dazu. Wie reinigst und pflegst du deine Haut bisher?
Den lückenhaften Bart unbedingt komplett wegrasieren - das sieht ECHT unattraktiv aus.
Die roten Augen und die Augenringe bedürfen weiterer Informationen: Hast du die roten Augen ganztägig oder eher am Morgen? Wegen der Augenringe: Nimm mal vier Wochen lang Multivitamintabletten.
Dicker Bauch ist auch nicht gut - Ernährung umstellen und auf Zucker und Fett verzichten. Keine Süßigkeiten, keine Chips, kein Fastfood.
Das wird schon. Nutze Corona, um dich in Ruhe um dich zu kümmern.

Ich hatte mir ihn nur wegen corona den Bart wachsen lassen und sonst rasier ich ihn mir. Ich wasche mir mein Gesichts morgens und abends mit einem Waschgel und 2 mal die Woche ein peeling.
Die Augen sind meistens morgens rot, aber sonst sehen sie immer so müde aus

 

[unbeleidigte Leberwurst]

Die Augen sind meistens morgens rot, aber sonst sehen sie immer so müde aus

Gehst Du denn auch mal an die frische Luft?