Schatzkästchen für Depressive: Mutmacher-Thread

[Binchy]

Danke schön @Orange1970 , lieb von Dir.

 

[Rikachan]

Gedanken, während der Depression, stehen noch immer zwischen Leben und Tod

Diese Gedanken kommen und gehen, weil du dich nicht bewusst dafür entschieden hast 100% dein Leben zu Leben.
Wir suchen nach dem ultimativen Sicherheit im Leben damit wir wirklich 100% geben können. Diese kannst du selber im Leben erschaffen. Wenn es dir genug gut geht und du eine Vertrauensperson hast, dann wird es Zeit: Ja zu sagen zum Leben d.h. du wirst Fehler machen um daraus zu lernen und du wirst gute und schlechte Erfahrungen machen, solange du eine Grundbasis hast im Leben ist alles Ok. Du hast Techniken, um deine Gedanken und Gefühle einigermaßen zu steuern diese geben dir Sicherheit sowie die selbstentwickelte Routine. Das heisst du hast 100 Verantwortung für dich und dein Leben, somit kannst du dir keine Ausreden suchen es spornt Vor allem an, wenn du einen Wert im Leben gefunden hast, der dich mit Freude verleitet zu leben. Vergiss dein Warum nicht. Du bist ein Licht!
1. Wenn deine Gedanken und Ängste lauter werden, dann hilft es meist Sport zu machen oder Tagebuch zu schreiben
2. Wenn deine Gefühle spinnen, dann hilft es eine Eine Denkaufgabe zu lösen

Suche dir deine eigene Taktiken damit du dein Leben steuern kannst.

 

[Binchy]

Hi @Rikachab schön geschrieben und du hast Recht

Suche dir deine eigene Taktiken damit du dein Leben steuern kannst.

Ich denke, es ist gut, wenn jeder - Menschen mit Depressionen aber auch andere Menschen - so eine kleine Schatzkiste hat (so habe ich das mal im Thead von Kampfmaus genannt). Das kann ein echtes Kistchen sein, wo man vielleicht schöne Fotos, Erinnerungen, schöne Dinge reintut - oder auch mental eine Schatzkiste an Techniken, Taktiken, an Dingen, wo man weiß, dass sie einen wieder etwas aufrichten.

Das können kleine Dinge sein wie ein heißer Tee mit einem guten Buch, eine heiße Badewanne, ein Anruf - etwas, wo man weiß, dass es einem danach besser geht.

 

[Tobi31]

Guten Tag,

Heute war kein schlechter Tag. Ich war beim Sport, solange es noch funktioniert und habe danach dann mal ordentlich mein Bad geputzt was definitiv nötig geworden ist Zum Abschluss des Tages werde ich mir wohl was vom Griechen gönnen um mir das Kochen zu ersparen und die regionale Gastronomie zu unterstützen.

Vor kurzem hatte ich erneut eine Therapie Sitzung die auch nicht so schlecht war. Es ging um Ängste und Sorgen, aber sie ist guter dinge das sie meine Blockaden im Kopf lösen kann und auch wird

Mein derzeitiges Problem besteht immer noch beim Sportwetten denn ich schaffe den Absprung nicht so einfach, obwohl ich weiss das es Gift für mich ist. Ich habe aber jetzt entgültig zu mir gesagt das ich heute raus möchte. Mal sehen wie weit ich komme....

Ansonsten war ich eben mit meiner Besten Freundin am Quatschen und am Laufen. Hat gut getan. Alles in allem möchte ich hier mal wieder mein wohlbefinden in den Raum werfen

Schönen Sonntag

 

[Binchy]

Hi @Tobi31

danke für Dein Update, ich finde, das klingt doch alles sehr vielversprechend. Ich denke, dass das Wetter auch noch zusätzlich dafür sorgen wird, dass man mehr spazierengeht und die Laune steigt.
Sind denn diese Sportwetten eine echte Sucht oder ist es mehr der Kitzel, was zu gewinnen?

Ich hatte mal einen spielsüchtigen Freund, das war nicht angenehm.

 

[Tobi31]

Hi @Tobi31

danke für Dein Update, ich finde, das klingt doch alles sehr vielversprechend. Ich denke, dass das Wetter auch noch zusätzlich dafür sorgen wird, dass man mehr spazierengeht und die Laune steigt.
Sind denn diese Sportwetten eine echte Sucht oder ist es mehr der Kitzel, was zu gewinnen?

Ich hatte mal einen spielsüchtigen Freund, das war nicht angenehm.

Es fing alles gut an mit den Sportwetten, aber wenn man dann weiterspielt merkt man wie man immer mehr einsetzt und dann auch verliert und alles was man gewonnen hat ist weg. Ich glaube schon das es dann zu einer Sucht verkommt, zumal ich genug andere Baustellen im Leben habe so habe ich jetzt alles gelöscht was mit Sportwetten zu tun hat und bin aus diversen Wett Gruppen raus. Dann versucht man sein verlorenes wieder zurückzuholen. Ein Teufelskreis wenn man den Absprung nicht schafft und so habe ich jetzt fest beschlossen auszusteigen

 

[Binchy]

Das ist ein guter Entschluss, man kann wirklich schnell das Augenmaß verlieren und sich dann in hohe Schulden stürzen. Vielleicht hilft es auch, wenn man einiges anderes an Abwechslungen hat und sich auf seine anderen Baustellen konzentriert.

Was macht das Dating - noch keine Schmetterlinge im Bauch?

 

[Tobi31]

ne. Ich habe zwar Kontakt, aber es ist gar nicht so einfach. Der einen geht es momentan nicht so gut und die andere antwortet nicht mehr wenn ich sie nach einem Treffen frage, weil sie wohl kein Interesse hat. Ich hab es aufgegeben hinterher zu rennen. Was ich sagen muss, seitdem ich in Therapie bin mache ich mir weniger Kopf darüber... Die Veränderung zum Leben muss ja erstmal bei mir anfangen dann sehe ich weiter. Es bringt mir nichts wenn ich mir jetzt den Kopf zerbreche "wieso, weshalb, warum" natürlich könnte man sich jetzt hinterfragen, ob es an mir liegt, aber beim Online Dating stellt man immer wieder fest das man dann schnell aussortiert wird was natürlich auch einem nach einem Treffen passieren kann, aber da nicht offen kommuniziert wird und eher dann gar nicht mehr drauf eingegangen wird lass ich es so wie es ist und fertig

 

[Binchy]

Vernünftige Einstellung. Ich habe das Gefühl, dass die Therapie Dir wirklich gut tut und vermutlich wird dann die Richtige auftauchen, wenn Du keine Lust mehr hast auf Dating.

 

[Rikachan]

Du hörst dich echt positiv an! Veränderung braucht Zeit und bringt auch gute Sachen mit sich!
Man wird bewusster was man tut und denkt und kann dann oft reflektieren, ob das überhaupt zu einem passt.