Schatzkästchen für Depressive: Mutmacher-Thread

[Binchy]

@Tobi31 Ich denke auch so, wie @Rikachab , dass natürlich Körper und Geist zusammen hängen.

Sicherlich nicht immer, aber ich denke, dass man bei negativen Gedanken, Aggressionen vielleicht unbewusst sich mehr anspannt und verkrampft und dass dann die Muskel auch eher weh tun und man zu Verspannungen neigt. Was gibt hilft gegen Nackenverspannungen:

1. Kirschkernkissen: gut, wenn es 5 Kammern hat, dann kann man es über den ganzen Nacken legen:

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2. Teufelkralle-Salbe: - vorsichtig, brennt sehr, aber ich finde es wohltuened:

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Natürlich hat auch das Wetter eine aufmunternde Wirkung. Und, wenn man sich überwindet und sein Leben aktiver angeht und etwas, was man tut, hat gut geklappt, gibt einem das natürlich Auftrieb. Man ist etwas stolz und hat dann mehr Lust, auch andere Dinge anzugehen.

Also super @Tobi31 , Du bist auf einem guten Weg meiner Meinung nach.

@Rikachab - über die wohltuende Wirkung von Weinen hatten wir in diesem Thread ja schon mal was geschrieben. Neue Kontakte? Das ist doch schön, wenn Du mehr schreiben willst, tu das.
Klar, kann das erstmal auch Angst machen, alte Themen kommen vielleicht hoch, aber es ist doch auch, denke ich, etwas spannend und aufregend.

Da ist ein gutes Entspannungsprogramm bestimmt sinnvoll: schöne Musik, Tee, Meditation, ein Spaziergang, etwas, womit man Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht bringt.

 

[Geißblatt67]

Hallo zusammen,

da ich in jüngster Zeit immer wieder mal blöde Stimmungsschwankungen habe, dachte ich, vielleicht hilft mein Tipp jemandem:

Wenn ich in einer Gedankenspirale festhänge, hilft es mir, wenn ich ein kurzes Workout mache. Das muss nichts Heftiges oder total anstrengendes sein.

Für die mittelalten Frauen (außer mir ):

Gabi Fastner hat auf Youtube die verschiedensten Workouts zu den verschiedensten Themen, kurze, lange, im Sitzen, im Stehen, im Liegen, Pilates, Yoga, Fitness .......
Sehr vielfältig, immer was dabei und ich mag sehr ihre positive, aufbauende Art.

Hinterher geht es mir immer deutlich besser.

 

[Rikachan]

Seit ich gefühle habe muss ich auch mehr auf mein Gleichgewicht von der Seele achten.
Ich mache Dehnübungen von yoga dass tut ziemlich gut nach der Sitzerei oder eben eine Folge Mr Bean😂 ja kurzes Workout ist am besten wenn man zu gestresst ist.

ja, es erfordert echt Mut leuten zu schreiben. Ich merke dass es einfacher wird

 

[Binchy]

Sehr schön, danke @Geißblatt67 und @Rikachab

Wenn ich nicht so entsetzlich faul wäre 🙈 😈 , aber ich werde mir diese Dame mal angucken auf Youtube .

Mir hilft es auch etwas, die Wohnung zu verlassen, einfach an einen anderen Ort zu gehen, etwas raus, etwas Bewegung.

 

[Geißblatt67]

Hallo Binchy,

gerade die Überwindung bringt den positiven Schub!

Und wenn es nur 7 Minuten Nackenentspannung sind, ich habe trotzdem das Gefühl, ich hab was Gutes für mich getan. Außerdem legt Gabi viel Wert auf Atmung und aufrechte Haltung - beides wirkt sich positiv auf depressive Verstimmungen aus.

 

[Binchy]

@Rikachab wow, Du hast ja eine schöne Signatur, gefällt mir

 

[Rikachan]

Die Signatur soll zufälligen Lesern helfen, hier sich reinzulesen und zu schreiben

Ich frage mich wie ich mehr authetisch sein kann.

Die drei Arten des Selbstausdruckes [Update 12/2017]

Wie äussert sich der Selbstausdruck und was bedeutet er? Was die drei Arten des Selbstausdruckes und wie authentisch geben wir uns durch ihn?

abenteuer-selbstbewusstsein.com

 

[Binchy]

Hi @Rikachab Woran merkst Du denn, dass Du nicht authentisch bist und wenn Du das Gefühl in einem Moment spürst, was genau hindert Dich daran, authentisch zu sein?

Was bedeutet denn authentisch? Nicht zu lügen, sich nicht zu verstellen, keine Rolle zu spielen, seine Meinung ehrlich zu sagen?

 

[Rikachan]

Hi @Binchy ,ich fühle mich manchmal verunsichert oder gebrochen.
So als ob ich keinen Wert hätte.
Ich schätze dann meist auch nicht die Menschen, die ich im Leben habe. Ich denke, es liegt daran, dass ich weiss, dass wieder etwas Schlimmes passiert, wobei das nicht wirklich stimmt.

 

[Tobi31]

Hallo Mitleser,

Ich hatte vor kurzem meine nächste Therapiestunde. Wir sind mittlerweile an dem Punkt angelangt wo ich beschreiben soll wie meine Frau denn aussehen müsste bzw was sie für Attribute haben muss. Ich bin jetzt auch kein wirklicher Ansprech Profi und hab das auch viel zu selten im Leben umgesetzt, aber ich habe es mal angesprochen und das wird sie mit mir auch noch durchkauen. Ängste etc.

Alles in allem bin ich nicht nur wegen der Therapie sehr weit nach unten gefahren. Ich nehme keine Medikamente oder sowas, aber mein Zustand ist sehr ruhiggestellt. Ich versuche auf meine Tonlage zu achten und bin ständig im Austausch mit meinen Gedanken. Ich reflektiere sehr viel was mich betrifft und fühle mich in meinen gegenüber ein. Ich spreche mehr über mein Innenleben und was mich bedrückt, aber auf eine Art das es mich selbst verwundert wie ich vor wenigen Wochen noch Gedanken hatte wie die Axt im Wald. Es passt einfach nicht mehr zusammen. Meine Therapeutin musste selbst schmunzeln, da sie meinte genau das ist der Sinn wieso sie hier sind.

Auch das Negative Gedankenkarussel hat sich wie in Luft aufgelöst. Ich versuche aktuell an mir weiter zu arbeiten und dem ganzen eine Positive Note zu verleihen. Alles wie die ganze Zeit schon mit etwas mehr und etwas weniger Erfolg.

Das einzigste was mich momentan etwas beschäftigt und ich gestern morgen auch Bitter festgestellt habe, dass ich überarbeitet bin und Urlaubsreif. Noch keinen Tag gefehlt und noch keinen Urlaub in Anspruch genommen für dieses Jahr arbeite ich wegen dem Geld komplett die Feiertage durch und gestern merkte ich mal das ich Körperlich abbaue. Heute geht es mir zwar wieder besser, aber dennoch werde ich mir bald mal eine Auszeit gönnen.