Abnehmen - Macht mit!!

Danke Grisu für das Angebot, auch Dein Body Mass Index macht mir Mut - ich schicke Dir meinen Index . Ich mache also doch mit. Mit der Lösung kann ich leben.


Liebe Grüße

Lena

grisu114 meinte:

Wie wärs fürs Erste damit, wenn mir jeder per PN seine Größe und sein Gewicht mailt (reicht ja mit dem Nick als Name), oder einfach selbst den BMI ausrechnen (geht auf Body Mass Index = BMI ausrechnen) und mir den schicken. Meiner ist übrigens 41, hab also einiges vor mir.
Frühstück werde ich machen, weils wichtig ist. Haferflocken mit fettarmer Milch und eine Banane reingedrückt.

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Ein weiterer Link interessiert vielleicht:

BMI Rechner - Body Mass Index berechnen

Der BMI wird übrigens ebenfalls überschätzt. Besser wäre eine genaue Analyse des Fettanteils im Körper im Verhältnis zur Muskelmasse. Die im Handel erhältlichen Waagen sind sehr ungenau, besser wäre eine Erhebung mit einem System mit Bioelektrischer-Impedanz-Analyse.

Ein Beispiel:

Wladimir Klitschko wiegt 110 kg bei 203 cm Größe. Danach hat er einen BMI von 26,7. = leicht übergewichtig

Ich habe einen BMI von 25,5 = normal. Wenn ich bei 23,5 angelangt bin, kann man auf meinen Rippen Xylophon spielen.

Alles klar?

Wahrscheinlich nicht.

Deshalb rate ich noch einmal: Mit dem Maßband Umfang von Bauch, Taille, Oberarm, Oberschenkel messen!

Zur Ernährung aus eigener Erfahrung:

Viel weniger Kohlehydrate! Viel mehr Gemüse und pflanzliches Eiweiß. Pflanzliche Fette statt tierische Fette. Kaum Schweinefleisch. Keine süßen Getränke.

Lieber mehr bewegen und mehr essen, als nichts essen und sich schlapp fühlen, während die Muskeln abgebaut werden.

1 kg mehr Muskelmasse bringt im Ruhezustand 100kcal mehr Verbrauch / Tag. Ihr braucht Muskeln und Bewegung, dann schmilzt das Fett.

Überlegt mal: 100kcal/Tag = 3000 im Monat. Dafür müsste ich 5 1/2 Stunden Radfahren.

Viel Erfolg!

LG
mo44

P.S. Ich habe mal 25 kg mehr gewogen.

OMG BMI >29<. ich bin also nen fettes schwein das kann ich jetzt nurnoch mit den muskelmasse rechner wieder ausgleich.
schnell wo finde ich den?

37!!!!!!

Dass ich trozdem noch grade stehen kann ist ein Wunder. Wenn ich nicht abnehme, brauch ich jemanden zum anstubsen damit zur Arbeit rollen kann

Hab gestern aus lauter Stress eine Pizza verdrückt, aber fünf minuten Später mit zwei Stunden Walking wieder wett gemacht, hoffe ich...

Hab mein Messdings nicht gefunden. Muss mir heute unbedingt eine besorgen.

Ich zieh dat durch, Mensch

Mein grösster Feind sind meine Fressattacken.Hoffe durch Eigenkontrolle werden die viel weniger.Hätte gestern abend gerne noch mehr als eine Pizza gegessen und hät mich danach hingelegt. Hab ich mich zusammengerissen!!!Mann bin ich stolz auf mich!

Also wenn ich das schaffe, auszuhalten schafft ihr es auf jeden Fall
*daumendrück*

Lena7 meinte:

Komisch, meine auch, woran liegt das nur, muß was mit Umweltschäden und Erdanziehung zu tun haben oder so was?
Ab Morgen, heute darfst Du noch rein haun!

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nein, hab wohl nur zu schwere Knochen

hey leuts! am morgen n joghurt,mehr nicht geh heite ne halbe stunde joggen,und n kollege kommt evtl auch mit

mein bmi oder so isd 26,obwohl ich n schwabblbauch hab,komisch...

Und ich geh heute schwimmen- das ist bei mir schon rekordverdächtig - wird wohl mehr ein bisschen plantschen im Wasser.
Heute ist der Wille schon so ein bisschen aktiviert, gestern habe ich noch gar nicht gespürt, das ich so was wie einen Willen besitze, geschweige denn einen Eisernen - na ich weiß ja eigendlich erst seid gestern Abend ,das ich nun doch mitmache, seid Grissus netter Aufforderung die Mase( weiß nicht wie man Mase schreibt, Masse wüßt ich jetzt) über PN zu schicken

Viel Spaß euch allen beim Hungern - ich versuche sehr bewußt und fettarm zu essen, viel Salat und Gemüse etc. Obst, aber ich werde nicht am Hungertuch nagen!

Das mit dem Rollen ist bei mir so ähnlich, ich dachte ihr seid alle blos eitle Fliegengewichte!

gloria meinte:

37!!!!!!

Dass ich trozdem noch grade stehen kann ist ein Wunder. Wenn ich nicht abnehme, brauch ich jemanden zum anstubsen damit zur Arbeit rollen kann

Hab gestern aus lauter Stress eine Pizza verdrückt, aber fünf minuten Später mit zwei Stunden Walking wieder wett gemacht, hoffe ich...

Hab mein Messdings nicht gefunden. Muss mir heute unbedingt eine besorgen.

Ich zieh dat durch, Mensch

Mein grösster Feind sind meine Fressattacken.Hoffe durch Eigenkontrolle werden die viel weniger.Hätte gestern abend gerne noch mehr als eine Pizza gegessen und hät mich danach hingelegt. Hab ich mich zusammengerissen!!!Mann bin ich stolz auf mich!

Also wenn ich das schaffe, auszuhalten schafft ihr es auf jeden Fall
*daumendrück*

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Sehr tapfer, 1 Joghurth ! ganz so sehr verzehre ich mich nicht vor Hunger !

melni meinte:

hey leuts! am morgen n joghurt,mehr nicht geh heite ne halbe stunde joggen,und n kollege kommt evtl auch mit

mein bmi oder so isd 26,obwohl ich n schwabblbauch hab,komisch...

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Lena, wenn du Bewegung im Wasser anderer sportlicher Tätigkeit vorziehst, frage in eurer Schwimmhalle doch mal nach Aquajogging und/oder Aquagymnastik. Das ist bei weitem nicht so anstrengend wie Jogging und Gymnastik außerhalb des Wassers, aber für Kalorienreduktion bei weitem effektiver, als nur so im Wasser "plätschern" oder ein paar Bahnen schwimmen.
Wir bieten sowas auch bei uns in der Schwimmhalle an und es wird sehr gut frequentiert, vor allem von übergewichtigen Personen, da sie im Wasser durch den Auftrieb beweglicher sind und so Sport machen können, den sie an Land nicht einfach so ausüben könnten.