Gemeinsam ein paar Kilo loswerden

Hey ihr,

wahrscheinlich gibts schon viele solcher Threads, aber ich mache mal einen aktuellen.

Mich nervt mein Gewicht schon länger, grade hat sich die Waage aber bei einem Gewicht eingependelt, das mir gar nicht gefällt & einen neuen negativen Höhepunkt darstellt. Ich hab eigentlich wirklich null Bock auf Diät, ich glaube so richtig mit radikaler Umstellung etc. kann ich auch nicht gut, aber ich muss "einfach" Süßkram stark reduzieren, kleinere Mengen essen & mich noch etwas mehr bewegen (Bewegung ist an sich schon ganz okay).

Ist hier grade noch jemand, der ein paar Kilo loswerden will? Ich weiß nicht, ob das klappt, aber vielleicht können wir uns gegenseitig motivieren und hier einfach dokumentieren, wie es läuft und was wir konkret umsetzen wollen?

Ich weiß nicht sicher, ob man hier ein Gewicht nennen darf, ich hoffe schon, ansonsten kann das gerne editiert werden. Ich bin jetzt bei 67 Kilo, toll wären erstmal 60 (vor 3 Jahren waren es noch 53-57 Kilo, hach), aber so mit 62/63 wäre ich auch wieder in einem Bereich, in dem ich mich wohlfühle. Ende August will ich nach Südeuropa, bis da bei 63 anzukommen ist erstmal ein kleines Ziel.

Hallo Vogelfrei,
gutes Ziel sein Wohlfühlgewicht erreichen zu wollen!
Ich wünsche Dir, dass du dein Ziel erreichst!

Um abzunehmen ohne Hungergefühl ist z.B. eine Mahlzeit durch ein Proteinpulver zu ersetzen sehr erfolgreich.
Das Proteinpulver, je nach Produkt, kann mit Wasser, Milch, Naturjoghurt leicht gemischt werden.
Langanhaltende Sättigung und man soll auch genügend Wasser trinken, ein zusätzlicher Effekt der länger satt macht. Außerdem verliert man nicht so viel Muskelmasse. An der Muskelmasse nimmt man zuerst ab.

Wichtig beim abnehmen ist möglichst nie in eine Hungerphase zu kommen. Sonst stellt sich dein Körper auf Notmodus um, und es geht viel langsamer.

Aus meiner Erfahrung heraus und mit viel Ernährungsberatung!

Viel Erfolg, solltest du Fragen haben, dann frage!

Bandit meinte:

Um abzunehmen ohne Hungergefühl ist z.B. eine Mahlzeit durch ein Proteinpulver zu ersetzen sehr erfolgreich.
Das Proteinpulver, je nach Produkt, kann mit Wasser, Milch, Naturjoghurt leicht gemischt werden

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Genau... Ich kann hier den Wellmix Vitalkost Geschmacksrichtung Klassik empfehlen. Der ist nicht so süß. Dazu mische ich manchmal etwas Basismüsli dazu. Das sättigt und schmeckt echt lecker. 👍🙂

Hallo vogelfrei,

ich bin dabei.

Bin seit Ewigkeiten bei 68/69 Kilo und hätte gerne wieder 65. 70 ist meine absolute Schmerzgrenze, darüber will ich auf keinen Fall kommen.

Habe vor Jahren mit einem Fastentag pro Woche schön langsam abgenommen, hat mir auch sonst gut getan.

Da ich nervlich so angespannt bin, schaffe ich es zur Zeit aber nicht.

@Geißblatt67 das passt ja gut, da haben wir ja sogar das gleiche Startgewicht.
Fastentag heißt, du hast den ganzen Tag gar nichts gegessen?

Danke für den Tipp mit dem Proteinpulver, bin erstmal nicht ganz überzeugt, wenn ich schon weniger esse dann lieber leckere Sachen ^^ ich esse sehr gerne Kichererbsensalat, denkt ihr das ist ähnlich effektiv? Haben ja auch sehr viel Protein.

Yap, Kichererbsen sind gut, weiße Bohnen auch muss man halt mögen.
Naturjoghurt, Quark alles gute Proteinquellen.

Morgen wird mal wieder eine große Schüssel mit Quark angerührt!
1 Kg Magerstufe Quark, 1Kg 3 % Fettanteil Naturjoghurt, 5 Hartgekochte Eier, viel Schnittlauch, 2 oder 3 Zehen Knoblauch, etwas Salz, etwas Pfeffer, fertig ist das Leibgericht!
Hält sich gut vier Tage im Kühlschrank!
Ist bei uns in den Tagen locker weg.
Wenig Kalorien, gesund, und angenehm bei den Temperaturen!

Ich hab nach Corona etliche Kilo runtergekriegt durch ganz klassisches Kalorienzählen + HIIT (gibt auf youtube gute Videos dazu!)
Einfach Süßkram weglassen hat bei mir nicht dunktioniert, weil man sich das ja leider auch mit gesundem Zeug anfuttern kann. Ich musste mir da also erst einem Überblick schaffen, was ich eigentlich zu mir nehme. Viel Erfolg.

Jetzt gerade versuche ich gerade wieder 1-2 kg runter zukriegen.

Ich reihe mich hier gerne mal ein, über mein Gewicht spreche ich ja eigentlich nicht, aber es sind jetzt tatsächlich 67kg und das ist eindeutig zu viel für mich. Also die Jahre davor hatte ich immer so zwischen 63 und 65kg, das war ok für mich. Bei mir sind die Gründe zunehmendes Alter und Medikamenteneinnahme und ich habe halt keine Lust jetzt auch noch Diabetes und so was zu bekommen, worauf es hinauslaufen würde, wenn ich weiter "futtern" würde.

Was ich bei mir auch so übel finde, ich nehme nur noch am Bauch zu, gefühlt und wohl auch tatsächlich.

Den Tip mit dem Proteinpulver finde ich wirklich gut, werde das mal ausprobieren. Auch andere Dinge, die hier genannt wurden.

Mein Ziel wäre, wieder 63 kg zu wiegen, etwas mehr wäre auch ok, aber ich möchte halt auch weitere Zunahme verhindern.

Wünsche euch und mir viel Erfolg

Ich würde mich glatt anschließen, ich habe ebenfalls ein Problem damit, diszipliniert weiter am Gewichtsverlust zu arbeiten... Ich kann mich nur grad so schwer aufraffen, bei mir funktioniert Intervallfasten + Kalorien zählen ganz gut. Aber irgendwie komme ich grade nicht so klar... Mal sehen.