Gemeinsam ein paar Kilo loswerden

Leere?Zukunft meinte:

Wär schön...aber bitte nicht falsch verstehen....
Das ist nicht meine ganze Liste,was ich so gegessen habe.... 🙃
Ich schreibe nicht alles auf ( Frühstück,oder ein Brot auf Arbeit....)
Ich mag Hunger überhaupt nicht....werde dann eher unausstehlich....

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O.K. Wenn Du nicht alles aufschreibst, dann ist es ja doch mehr. Dann ist es schwer zu beurteilen, wie schnell Du abnimmst, je nachdem, was Du noch zusätzlich isst.

kugelfischPL meinte:

Ich darf einfach nichts mehr zum Naschen einkaufen!!
Wenn was daheim ist kann ich einfach nicht widerstehen!!

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Ja, so gehts mir auch. Und ich hab gemerkt, dass es mir hilft, ein paar alternative Snacks zu Hause zu haben wie Trauben, Saure Gurken, Rohkost mit Dip etc., hat natürlich auch Kalorien aber deutlich weniger als Schokolade.

Amatio meinte:

O.K. Wenn Du nicht alles aufschreibst, dann ist es ja doch mehr. Dann ist es schwer zu beurteilen, wie schnell Du abnimmst, je nachdem, was Du noch zusätzlich isst.

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Ich glaube @Leere?Zukunft s Priorität war nicht schnelles Abnehmen, sondern vor allem gesündere Ernährung 🙂 Jede*r kann und soll es so machen, wie es gut tut.

_vogelfrei meinte:

ein paar alternative Snacks zu Hause zu haben wie Trauben, Saure Gurken, Rohkost mit Dip etc., hat natürlich auch Kalorien aber deutlich weniger als Schokolade.

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Jaa!
Ich werde das auch so versuchen auch wenn mein Freund da keine große Freude haben wird….

Man könnte als gesunden Snack Paprika in Streifen schneiden und einen Dip dazumachen aus pürierten gekochten Kichererbsen, Frischkäse, Olivenöl und Gewürzen.

Nachtrag für gestern:
✅1 Apfelsine ( in Joghurt mit Leinsamen),1 Banane,Karotten
✅Gemüsepfanne
✅nichts Süßes!

( Hatte die geschnittenen rohen Karotten auf Arbeit an meinem Platz....mein Vorgesetzter erstaunt: " Bist du krank?"🙃😂)
Das gibt mir Ansporn!
Ich kann alles,wenn ich will!😛

Die letzten Tage war ich wirklich zufrieden mit mir.
Jeden Tag Obst,auch Gemüse, bisschen Rohkost. Fast nichts Süßes.
Heute allerdings Nudeln gekocht mit Gemüse/ Tomatensoße.
Und zum Kaffee ein kleines Stück Kuchen.
Nur eine Mandarine.
Bisher.
Habe heute gar kein Appetit auf Obst.
Aber ab Morgen mache ich wieder gesünder weiter!
Habe gestern auch neues Obst gekauft!😊🍊🍌🍏

Hallo Zusammen!
Ich bin auch wieder dabei!

Also eigentlich bin ich immer dabei... Ernährungsumstellung ist ein lebenslanges Projekt. Da darf man sich keine Illusionen machen, wenn man zu Übergewicht neigt. Als Frau besonders ab den beginnenden Wechseljahren.

Anfangs Dezember war ich noch richtig gut dran. Aber die Festtage und der darauffolgende Urlaub haben mich 2.5 kg nach oben gekostet, die jetzt wieder weg müssen. Bzw. noch mindestens ein Kilo mehr. Lieber zwei... Also insgesamt wären minus 4 kg wünschenswert, aber das werde ich nicht schaffen, denn Anfangs März steht schon wieder Urlaub an.

Ich versuche mich ja auch im Urlaub gesund zu ernähren. Aber allein schon die Tatsache, dass ich dort meistens den 8/16 Intervall nicht einhalte und mehr Alkohol trinke als sonst, lässt mein Gewicht sofort wieder ansteigen.

Leider kann ich im Moment keinen Sport machen, weil ich Probleme mit den Knien habe und derzeit schonen muss. Und das hat dann doch Priorität. Wobei ich mein tägliches Workout für die Muskeln gut machen kann und es auch nie auslasse. Aber das Walking fällt grad flach. Das ärgert mich wesentlich mehr, als die Kilos.

kugelfischPL meinte:

Jaa!
Ich werde das auch so versuchen auch wenn mein Freund da keine große Freude haben wird….

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Ohhh.. ich kann mich noch an Deinen Thread erinnern. Ist das immer noch der gleiche junge Mann?? Ich hoffs! So eine romantische Geschichte.

Du fragst, ob man auch ohne Sport abnehmen kann. Ja klar... vor allem wenn Du Dich bisher eher ungesund ernährt hast und jetzt auf gesünder umstellst.

Aber moderater Sport ist halt einfach für den Körper auch sonst extrem wichtig. Für Kreislauf, Gelenke und nicht zuletzt Verdauung. Genügend Bewegung ist deshalb generell wichtig. Man muss aber aber dafür nicht zum Sportfanatiker werden.
Ich selber hasse zum Beispiel das Fitnesscenter. Also mach ich halt mein Workout zu Hause. Das geht auch ganz ohne Geräte. Bzw. mit Hilfe von einfachen Geräten die man gut zu Hause haben kann, wie Hanteln, Theraband, Bälle usw. Braucht natürlich etwas Disziplin, aber der Trick ist, es in den Tagesablauf einzuplanen wie Zähneputzen.

Ich hab es die letzten Tage ziemlich schleifen lassen, bei mir ist es leider so wie bei dir @kugelfischPL , wenn mein Freund da ist, ist es doppelt schwer 😀 hab zum Glück immerhin nicht wieder zugenommen und seit gestern bin ich wieder disziplinierter, unter der Woche ist es auch einfacher als am Wochenende. Ein Kilo will ich wenigstens noch schaffen, die 61 soll mal wieder vorne auf der Waage stehen ^^
Ansonsten mache ich 2mal pro Woche Sport im Studio und achte darauf viel zu spazieren, dahingehend bin ich sehr zufrieden mit mir.