sind 1,3 KG Abnahme seit dem 27.12 ok?

Hallo,

naja, ich weiß ja nicht… wenn ich einen großen Stinker mache, sind auch schnell 1,5 kg weg. Das liegt im Bereich der natürlichen Schwankung.

Nach so kurzer Zeit wirst du allerdings auch noch überhaupt keine Ergebnisse erkennen. Wiege dich in einem halben Jahr noch mal, wenn du dann ca. 10 kg abgenommen hast, kannst du das als Erfolg werten.

LG,
SFX

10 Kg finde ich ganz schön viel.
Ich versuche immer mal so 3 - 4 Kg abzunehmen, leider macht meine Disziplin das nicht lange mit.
Du scheinst aber sehr motiviert zu sein, du hast ja in wenigen Tagen schon 1,3 Kg abgenommen.
Wenn du weiter so machst, schaffst du die 10 Kg schon viel eher als erst am Jahresende.

MarkTwain33 meinte:

Hallo.

Ich habe mir das Ziel gesetzt fast 10 KG dieses Jahr zu verliren. Ich habe am 27.12 mit Yazio ( Kalorien zählen ) und viel Sport ( 3-4 mal die Woch) gestartet. Seitdem sind ca 1,2 KG weg. Ist das in der Zeit eine gute Zeit? Ich versuche mich gesünder zu ernähren mit viel Proteein. Wer ist dieses Jahr auch dabei und wieviel habt ihr schon weg?

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Erst mal verlierst Du Wasser. Das ist normal. Es dauert halt. Dein Körper ist ja nun mal darauf programmiert, das Fett nicht so schnell rauszurücken. Übertreibe es nicht mit dem Eiweiß, 2g je KG Gewicht, so ungefähr. Leitlinie ist wohl etwas niedriger. Sonst überlastest du deine Nieren. Viel trinken.

MarkTwain33 meinte:

Hallo.

Ich habe mir das Ziel gesetzt fast 10 KG dieses Jahr zu verliren. Ich habe am 27.12 mit Yazio ( Kalorien zählen ) und viel Sport ( 3-4 mal die Woch) gestartet. Seitdem sind ca 1,2 KG weg. Ist das in der Zeit eine gute Zeit? Ich versuche mich gesünder zu ernähren mit viel Proteein. Wer ist dieses Jahr auch dabei und wieviel habt ihr schon weg?

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Was wiegst Du bei welcher Größe? Für mich sind 2 kg allein der Bereich der Schwankung. Führst Du Buch über Dein Gewicht morgens und abends?

Wichtig ist die dauerhafte Umstellung von Lebensgewohnheiten.
(Du brauchst nicht so viel Protein, wenn du nicht grade Bodybuilder bist. Achte auf Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Lass dich von deinem Arzt beraten, wenn du unsicher bist)
Nimm das Tempo raus, setze auf Langfristigkeit. jojo-Effekt braucht keiner.
Viel Erfolg weiterhin!
(Relevanter als das Gewicht ist der Bauchumfang. Bei Männern sollre er nicht über 102cm liegen)

1,3 kg sind auch recht schnell zu Beginn erreicht, weil man mit einer Ernährungsumstellung meist auch "entschlackt" und Wasser verliert. Wie hier schon viele schrieben, achte auf Lamgfristigkeit und auf gesundes Abnehmen und vor allem: Mach es für Dich!

Fast wichtiger erscheint mir nämlich, dass Du an Deinem Selbstbewusstsein arbeitest. Denn egal, wie viele Kilo Du abnimmst, es wird immer blöde Kommentare geben und wenn Du dann wieder ins Frustessen gerätst und verzweifelst, dann hast Du ja nichts gewonnen.

Achte nicht zuu sehr auf das Gewicht, denn das ist ein schlechter Marker. Wie hier schon geschrieben wurde, kannst du je nach Darminhalt, Wassereinlagerungen, Zyklus (Frauen) usw. ziemlich große Schwankungen von +/- 2 kg haben. Wiege dich also bitte nicht zu oft, das kann einen wahnsinnig machen und ein erster Schritt in eine Essstörung sein.

Wichtig ist: Beständigkeit. Keine Crashdiäten, die nur den Jojo-Effekt mit sich bringen werden. Ernähre dich ausgewogen (langkettige Kohlenhydrate, gesunde Fette und Proteine), iss nicht zu wenig, mach Kraft- und Ausdauertraining, trinke ungesüßte Tees bzw. Wasser, schlafe genug und regeriere dich vom Sport, denn die Muskeln wachsen in den Regenerationsphasen.

Und da wären wir wieder beim Gewicht: durch Muskelwachstum kannst du auch zunehmen (das dauert aber). Aber im Endeffekt gehts nicht wirklich um die Waage, sondern um das Spiegelbild (+ das Empfinden) und da machen zB 85 kg gesund+sportlich vs. 85 kg Couch-Potato einfach einen himmelweiten Unterschied bzgl. Aussehen & Gesundheit, trotz gleicher kg-Zahl.

Ich bin auch dabei und mache gerne mit 🤗
YAZIO ist sehr zu empfehlen… ich hatte mir auch gerade Oviva sogar verschreiben lassen. ( macht der Hausarzt und ist ziemlich
simpel bis zum Rezept ) wobei ich davon wirklich enttäuscht bin.
Bauernweisheiten wie öfter das Auto stehen lassen und laufen ☺️
Zwar hat man eine Chatt Möglichkeit mit täglichem persönlichem Abnehm Coach , dafür keinerlei !!! Rezepte oder Einkaushilfen online 🙂

Sturmläufer meinte:

Wiege dich also bitte nicht zu oft, das kann einen wahnsinnig machen und ein erster Schritt in eine Essstörung sein.

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Wichtiger sind gleiche Zeiten beim Wiegen, z.B. vom Schlafengehen oder nach dem Aufstehen. Die Voraussetzungen wären dann dieselben.