Panikattacken

[Holunderzweig]

Die schlimmen aber vorallem machen mich fertig. Ich merke auch, dass ich mittlerweile echt garkeine panikattacken mehr habe, sondern nur noch dieses "unwohl/verspannt/nervöse" gefühl habe, was sich aber über stunden zieht.

Umbau, das dauert halt noch, gib dir die Zeit und siehe selber, du hast Extremes bewältigt, das führt natürlich zu einer Erschöpfung. Lachen verbraucht Energie, reden ebenso, dumpf vor sich hindämmern kann recht energiesparend sein, ggg... Maschine in Schonbetrieb...

 

[edo123]

Umbau, das dauert halt noch, gib dir die Zeit und siehe selber, du hast Extremes bewältigt, das führt natürlich zu einer Erschöpfung. Lachen verbraucht Energie, reden ebenso, dumpf vor sich hindämmern kann recht energiesparend sein, ggg... Maschine in Schonbetrieb...

Ja wahrscheinlich hast du recht. Es ist auch einfach so schwer nicht darüber zu denken, dass fällt mir am schwierigsten. Nicht darüber zu denken. Irgendwie ist es 24/7 in meinem kopf.

 

[Holunderzweig]

Ja wahrscheinlich hast du recht. Es ist auch einfach so schwer nicht darüber zu denken, dass fällt mir am schwierigsten. Nicht darüber zu denken. Irgendwie ist es 24/7 in meinem kopf.

Ich schicke dir einen tollen Beitrag, den schau dir mal an. Achtung, ich suche...

 

[Holunderzweig]

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Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.

www.youtube.com

 

[Holunderzweig]

Wie Gehen heilt

Durch Bewegung und Zeit in der Natur kann jeder von uns dem Alltagsstress entkommen, Kraft schöpfen und seinen Körper und Geist heilen. Wie du die Geh-Therapie ganz leicht anwenden kannst und welche Vorteile Gehen in der Natur hat, liest du hier.

www.einfachganzleben.de

 

[edo123]

Danke dir @Holunderzweig, werde ich mir gleich direkt anschauen! Muss sagen das ich aber seit 2 wochen jeden tag spazieren gehe. Ich laufe sogar wirklich viel. Helfen tut es auf jeden fall. Eig mache ich das alles was für den körper gut ist. Ich gehe spazieren, ich esse gesund, versuche genug zu schlafen. Weiß garnicht ob ich da noch mehr machen kann

 

[Alicia_p77]

Musik hören und zuhause ein bisschen tanzen tut auch voll gut.
Entspannt total.
Und ein paar Dehnübungen machen.
(...)

Was auch entspannt: die Wohnung super aufräumen und für ein schönes Ambiente sorgen mit Duftkerzen und Deko.

 

[Holunderzweig]

Danke dir @Holunderzweig, werde ich mir gleich direkt anschauen! Muss sagen das ich aber seit 2 wochen jeden tag spazieren gehe. Ich laufe sogar wirklich viel. Helfen tut es auf jeden fall. Eig mache ich das alles was für den körper gut ist. Ich gehe spazieren, ich esse gesund, versuche genug zu schlafen. Weiß garnicht ob ich da noch mehr machen kann

So gings auch mir, seltsam- als ich den Krieg verlassen habe, da wurde der Gusto geweckt auf solche Sachen, wie du jetzt machst. Vielleicht ist das nicht anders, wie wenn man ins Navi ins innere eingibt: Gesundheit ist ein Ziel und dann wird dir alles angeboten...du musst nur hören auf diese innere Stimme und folgen... sie zeigt dir den Weg. Allem voran brauchts eine Entscheidung. Aufwärts gehts... statt Pommes gibts Salat, statt Grübeln gibts spazieren gehen, statt Unordnung gibts Ordnung, alles wird ausgetauscht. Ich habe mal gelesen, das ist ähnlich, wie wenn man in eine Flasche, die verschmutztes Wasser drin hat, immer neues, frisches Wasser zuführt, das bewirkt, dass das schmutzige Wasser verdrängt wird. Irgendwann werden deine ganzen guten Dinge, die du jetzt machst wohl deutlich besser fühlen lassen. Rom wurde nicht von einem Tag auf den anderen gebaut.

Also, wenn du mich fragst, lieber Edo, du scheinst bergauf zu gehen, das hört sich doch alles an, als ob du den richtigen Dreh jetzt raus hast. Es wäre interessant, was das auslöste.

 

[edo123]

Musik hören und zuhause ein bisschen tanzen tut auch voll gut.
Entspannt total.
Und ein paar Dehnübungen machen.

(...)

Was auch entspannt: die Wohnung super aufräumen und für ein schönes Ambiente sorgen mit Duftkerzen und Deko.

Danke für die tipps. Habe so ein melatonin spray in der apotheke mir gekauft. Da wurde mir auch gesagt nicht zu oft verwenden. Habe das 2 mal benutzt und leider irgendwie kaum was gespürt. Werde es heute aber wieder mal testen. Dehnübungen muss ich auch mal machen, mache das PMR täglich, ist glaub auch was für die muskeln. Das mit dem ambiente stimmt sowas von ! Hab in den letzten tagen irgendwie nur im wohnzimmer geschlafen weil es da viel gemütlicher ist als in meinem zimmer.

 

[edo123]

So gings auch mir, seltsam- als ich den Krieg verlassen habe, da wurde der Gusto geweckt auf solche Sachen, wie du jetzt machst. Vielleicht ist das nicht anders, wie wenn man ins Navi ins innere eingibt: Gesundheit ist ein Ziel und dann wird dir alles angeboten...du musst nur hören auf diese innere Stimme und folgen... sie zeigt dir den Weg. Allem voran brauchts eine Entscheidung. Aufwärts gehts... statt Pommes gibts Salat, statt Grübeln gibts spazieren gehen, statt Unordnung gibts Ordnung, alles wird ausgetauscht. Ich habe mal gelesen, das ist ähnlich, wie wenn man in eine Flasche, die verschmutztes Wasser drin hat, immer neues, frisches Wasser zuführt, das bewirkt, dass das schmutzige Wasser verdrängt wird. Irgendwann werden deine ganzen guten Dinge, die du jetzt machst wohl deutlich besser fühlen lassen. Rom wurde nicht von einem Tag auf den anderen gebaut.

Also, wenn du mich fragst, lieber Edo, du scheinst bergauf zu gehen, das hört sich doch alles an, als ob du den richtigen Dreh jetzt raus hast. Es wäre interessant, was das auslöste.

Muss echt an dieser stelle sagen das ich echt dankbar für die Antworten und investierte Zeit bin. Es ist nicht selbstverständlich einem fremden menschen so viel zeit zu widmen bei der antwort. Deshalb danke noch mal ! <3
Ja denke auch das es bergauf geht, nur glaube ich erwarte ich das es zu schnell geht. Muss mir angewöhnen geduld zu haben.
Was genau meinst du mit "was das auslöste" ? Wie es zu alldem kam ? Oder wieso ich alles umgestellt habe ?