Umgang mit Stress – Erfahrungen?

[CandyIsDandy]

Ich mache mir in solchen Phasen jeden Morgen eine Liste mit allem was mir einfällt, was getan werden muss. Dann nummeriere ich die Punkte von wichtig/dringend zu unwichtig/nicht dringend und fange dann an die Punkte abzuarbeiten.

 

[EmmaB]

Ändere diesen Satz. Du nennst es stressig, ansich ist es aber nicht stressig. Nur weil du es so nennst, ist es so.

Ich glaube nicht, dass es von der bezeichnung abhängt. Die Situation ist für sie stressig weil sie so mit der Situation umgeht, wie sie es eben tut. Andere hätten damit keinen Stress - weil sie anders damit umgehen. Denke nicht, dass es von der Bezeichnung abhängt sondern wie man mit dem Stress umgeht. Gibt ja durchaus noch viele andere, die in derselben Situation sind oder waren und sich nicht stressen lassen haben.

Ich wollte mich also erkundigen, ob ihr irgendwelche alternativen Tipps habt (gerne auch Hausmittel, natürliche Mittel,..) die euch persönlich helfen bzw. was ihr so gegen Stress im Alltag unternehmt?

Du musst etwas finden, was dich entspannt. Das kann vieles sein, es muss aber eben zu dir passen. Für viele Menschen ist das Sport. Aber auch meditieren, Yoga, Atemübungen oder autogenes Training können helfen. Kommt ganz drauf an welcher Typ man ist. Gibt auch Menschen, die brauchen viel Action zum Ausgleich.
Denke mit der Ernährung kann man sicherlich auch in sehr vielen Situationen unterstützend einwirken und es macht nicht viel Aufwand mal mehr von etwas bestimmten zu essen. Da fange ich lieber gar nicht an alles aufzuzählen was helfen soll, die Liste ist lange. Dann hat man sicherlich die Möglichkeit von Entspannungstees, Baldrian, Lavendel, oder natürliche Mittel aus der Apotheke wie ShyX etc. Als Unterstützung sicherlich hilfreich aber man sollte schon mehr machen. Du wirst einen Weg finden müssen, der dich entspannt. Wenn du eine Stunde laufen gehst, bringt dir das viel mehr als wenn du eine weitere Stunde zu Hause sitzen würdest und lernst. Das ist keine verlorene Stunde, diese stunde bringt dir die restlichen 23 Stunden des Tages viel mehr.

 

[worriedl]

Wenn du so viel um die Ohren hast, dann hilft zuerst mal eine gute Organisation, sprich priorisieren deiner verschiedenen Aufgabenbereiche.
Negativer Stress wirkt sich sehr schlecht auf die Gesundheit aus.
Regelmäßige Bewegung und regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Stresshormone abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Entspannungstechniken wie z.B. Yoga, Meditation oder autogenes Training können dazu beitragen, den Cortisolspiegel zu senken und Stress abzubauen.
Achte auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, regelmäßigen Schlaf und vor allem nimm dir Zeit für Entspannung und Regeneration.

Kennst du irgendwelche guten Organisationstools die du mir empfehlen kannst? Bis jetzt plane ich mit einem ganz normalen Taschenbuch-Kalender und teilweise auch mit dem Apple-Kalender. Verlier dann aber doch oft die Übersicht bzw. mag es nicht, meine Termine und Aufgaben verstreut zu haben zwischen digital und analog und das stresst mich dann noch zusötzlich. Ich bin grundsätlich eine sportliche Person, aber du hast recht, im Stress kommt dann Sport und Bewegung leider oft zu kurz. Nach einem langen Tag will ich mich dann meistens doch einfach nur entspannen. Genau das gleiche ist es mit dem Essen - wenn ich so im Stress bin habe ich oft einfach keine Energie mehr etwas ausgewogenes und gesundes zu kochen bzw. esse ich dann auch oft unterwegs und das ist dann auch oft nicht das gesündeste. Ach, keine Ahnung, ist ein ziemlicher Teufelskreis leider. Wie schaffst du es, dir in stressigen Phasen bewusst Zeit für all das zu nehmen?

 

[worriedl]

Wenn Du die Möglichkeit hast, setze Dich unter einen großen Baum, am besten im Wald.
Lehne Dich mit dem Rücken an den Baum, atme tief und gleichmäßig.
Versuche alle Gedanken fallen zu lassen.

Das klingt wirklich sehr entspannend. Wohne aber leider in der Stadt, also so regelmäßig wie ich Stress habe werde ich das wahrscheinlich nicht umsetzen können…

Mir hilft oft eine Runde um den Block zu laufen, um den Kopf frei zu kriegen oder auch um Gedanken besser fokussieren zu können.

Auch das ist ein super Tipp, den ich leider viel zu oft vergesse. So simpel, aber so effektiv.

Ein natürliches Mittel ist Baldriantee bwz. pflanzliche Präparate aus der Apotheke.

Als Unterstützung sicher nicht schlecht. Mein Mann nimmt das auch oft um besser einschlafen zu können.

Das klingt vielversprechend und daran habe ich tatsächlich noch nicht gedacht. Dabei weiß ich ja, dass Baldrian entspannent wirkt. Das werde ich mal ausprobieren, danke! Und bei deinem Mann wirkt es?

 

[worriedl]

Ich habe einen sehr stressigen Job und achte darauf, meinen freizeitlichen Terminkalender nicht allzu voll werden zu lassen. Ganz ehrlich, wenn ich ständig von Termin zu Termin hetzen müsste, würde ich eines Tages zusammenbrechen.

Ach ja, da triffst du auch einen wunden Punkt bei mir. Ich nehme mir privat meistens zusätzlich noch viel zu vor, was aber genau kontraproduktiv für meine Situation ist, weil es mich nur noch zusätzlich stresst. Aber ich verspüre einfach so den Druck (vor allem weil ich noch so jung bin) viel zu erleben und nicht einen so „langweiligen“ Alltag zu leben. Klar, ein bisschen Ausgleich in der Freizeit ist extrem wichtig, aber nicht zu dem Ausmaß dass es mich dann erst recht wieder stresst und sich wie eine Verpflichtung anfühlt…

 

[worriedl]

Ändere diesen Satz. Du nennst es stressig, ansich ist es aber nicht stressig. Nur weil du es so nennst, ist es so.

Du hast recht, vielleicht muss ich meinen Blickwinkel ändern. Und mir weniger Druck machen. Trotzdem habe ich diesen Stress leider und es belastet mich sehr, ob ich es jetzt anders benenne oder nicht…Aber klar, Zeit-Management ist essentiell und darin werd ich auch (gezwungenermaßen) immer besser. Wie handhabst du denn so stressige Phasen?

Gönn deinem Körper etwas Stress. Also, wie hier schon erwähnt Laufen oder Ähnliches.

Und, wie OldHuman und viele andere sagen, Pausen für Bewegung einplanen!! Da muss ich mich jetzt echt mal an der Nase nehmen.

 

[worriedl]

Ich glaube nicht, dass es von der bezeichnung abhängt. Die Situation ist für sie stressig weil sie so mit der Situation umgeht, wie sie es eben tut. Andere hätten damit keinen Stress - weil sie anders damit umgehen. Denke nicht, dass es von der Bezeichnung abhängt sondern wie man mit dem Stress umgeht. Gibt ja durchaus noch viele andere, die in derselben Situation sind oder waren und sich nicht stressen lassen haben.



Du musst etwas finden, was dich entspannt. Das kann vieles sein, es muss aber eben zu dir passen. Für viele Menschen ist das Sport. Aber auch meditieren, Yoga, Atemübungen oder autogenes Training können helfen. Kommt ganz drauf an welcher Typ man ist. Gibt auch Menschen, die brauchen viel Action zum Ausgleich.
Denke mit der Ernährung kann man sicherlich auch in sehr vielen Situationen unterstützend einwirken und es macht nicht viel Aufwand mal mehr von etwas bestimmten zu essen. Da fange ich lieber gar nicht an alles aufzuzählen was helfen soll, die Liste ist lange. Dann hat man sicherlich die Möglichkeit von Entspannungstees, Baldrian, Lavendel, oder natürliche Mittel aus der Apotheke wie ShyX etc. Als Unterstützung sicherlich hilfreich aber man sollte schon mehr machen. Du wirst einen Weg finden müssen, der dich entspannt. Wenn du eine Stunde laufen gehst, bringt dir das viel mehr als wenn du eine weitere Stunde zu Hause sitzen würdest und lernst. Das ist keine verlorene Stunde, diese stunde bringt dir die restlichen 23 Stunden des Tages viel mehr.

Ich gebe dir total recht, ich bin einfach auch von Natur aus eine Person die sich schnell stressen lässt und da ist dann so ein hohes Arbeitspensum natürlich schnell zu viel für mich. Daran kann ich aber leider nichts ändern. Meditation klappt für mich wie gesagt nicht wirklich. Sport hilft mir schon auch, aber wie schon erwähnt tu ich mir schwer dann wirklich Zeit einzuplanen. Das Lesen der Foren-Beiträge hat mir jetzt aber echt eines bewusst gemacht: Das muss ich ändern. Sport & Bewegung ist so extrem wichtig und ich weiß ja, wie gut es mir tut. Diese eine Stunde nicht als Verlust, sondern fast sogar als Gewinn zu sehen, ist eine spannende Sichtweise.

Zu den natürlichen Mitteln: Eine andere Userin hat mich auch schon auf Baldrian aufmerksam gemacht, das wird ich mir demnächst von der Apotheke holen. Da informier ich dann auch über die anderen Mittel die du erwähnt hast.

 

[Monk]

Stress kann man nur zeitnah mit Bewegung abbauen. Daher sollte in jedem Büro ein Standfahrrad oder Boxsack sein.

 

[Savay]

Wie handhabst du denn so stressige Phasen?

Ich brauche zur Zeit eher Stress 😬 Prokrastiniere schon extra und dann Zack, muss ich schnell ran an die Sachen und kann mich austoben. 😁
Aber ich habe sonst auch echt viel Ruhe.

Ich denke wenn du Ruhe in dir hast, eine ruhige Basis, dann kommt Stress gar nicht so schnell auf bzw macht dir nicht viel aus.
Aber das braucht bestimmt Übung. An das was jetzt ansteht zu denken und nicht schon an die 5 anderen Sachen die danach noch anstehen.
Es ist ja vor allem wichtig, das man den Stress auch los lassen kann, tief durch atmet und innerlich entspannt, die Stoffe schaden ja sonst auf Dauer auch dem Körper.

 

[worriedl]

Trotz ich berufstätig bin, habe ich feste Zeiten für mich, in denen es dann nur um mich geht, um meine Hobbys oder Bedürfnisse.

Du klingst als hättest du einen sehr gesunden Umgang gefunden. Trotz Familie Zeit für sich zu schaffen ist nicht selbstverständlich und das schaffen die wenigsten – da kannst du stolz sein. Stell ich mir auch extrem wichtig vor, schließlich kann man auch nur am besten für andere da sein, wenn es einem selbst gut geht.

Das mit YouTube habe ich tatsächlich auch schon gemacht und ich schaue jetzt schon seit längerem die Organisations- und Planungsvideos von EllaTheBee, falls die dir was sagt? Die lebt zwar auch ein bisschen ein anderes Leben als ich (ist Mutter und in ihren 30ern) aber ihre Videos und Planungstipps sind sehr hilfreich und inspirierend – vielleicht wäre das ja auch noch etwas für dich?

Bezüglich dem Sport hast du natürlich auch recht, da muss man sich einfach die Zeit nehmen und es auch einfach machen, auch wenn man sich nicht danach fühlt. Danach geht es einem besser und das muss man im Hinterkopf haben. Aber vor allem jetzt mit dem heißen Wetter ist das einfach noch schwieriger….