Zuckerverzicht/ Reduzierung

[weidebirke]

Ich habs gar nicht so dolle mit Zucker, aber eine Sache kann ich als Tipp weitergeben.

Ich habe unglaublich viel Dekozucker für Plätzchen und Co. Das wird über Jahre nie alle und wird gefühlt immer mehr.

Auf meinen Naturjoghurt oder -quark zum Frühstück streue ich mir etwas davon drauf. Das ist dann ein bisschen süß und ist meist nur 1 g Zucker oder so. Sieht auch noch nett aus und ich freue mich irgendwie immer. Da wird mein inneres Kind bedient.

Das auf dem Foto ist zum Beispiel Glitzer-Zucker der Farbe Rubin.

 

[_vogelfrei]

Wenn ich müde werde, ordert mein Gehirn offenbar aus Gewohnheit Zucker statt Schlaf.

Ja, das ist wohl auch ganz gut erforscht und ja auch "klug" von unserem Körper, dass er bei Müdigkeit und Erschöpfung nach schnell verfügbarer Energie ruft. Ich merke das bei mir auch, wenn ich sehr ko bin habe ich Lust auf süß & fettig.
Deswegen ist es bei Schlafmangel und Stress auch besonders schwer abzunehmen, einerseits funktioniert der Stoffwechsel eh schon "schlechter", dazu dann noch ständiger Heißhunger. Ich habe das Glück, dass ich nicht so früh aufstehen muss und meist auf 8 Stunden Schlaf komme, bei meinem Freund ist das anders und er tut sich wesentlich schwerer.

 

[Bitterschokolade]

Ein Tipp ist auch, die Süßigkeiten nach einer Mahlzeit zu essen und nie zwischendurch.

 

[Kirschblüte]

Ein Tipp ist auch, die Süßigkeiten nach einer Mahlzeit zu essen und nie zwischendurch.

Mache ich, aber leider abends nach dem Essen. Tagsüber habe ich überhaupt keine Gelüste auf Süßes. Ich weiß, das ist Mist.

 

[_vogelfrei]

Mache ich, aber leider abends nach dem Essen. Tagsüber habe ich überhaupt keine Gelüste auf Süßes. Ich weiß, das ist Mist.

Bei mir ist es auch nur der Abend, tagsüber (zb wenn auf Arbeit was rumliegt) zu verzichten fällt mir leicht

 

[Bitterschokolade]

Isst Ihr vor dem Fernseher? Das könnte dann ein Ritual sein.

 

[Kirschblüte]

Isst Ihr vor dem Fernseher? Das könnte dann ein Ritual sein.

Nein, auch beim Lesen z.B.

 

[Bitterschokolade]

Vielleicht hilft hier etwas aus diesem Beitrag:

https://www.fitforfun.de/news/heiss...t-das-verlangen-zu-spaeter-stunde-299536.html

 

[Kirschblüte]

Vielleicht hilft hier etwas aus diesem Beitrag:

https://www.fitforfun.de/news/heiss...t-das-verlangen-zu-spaeter-stunde-299536.html

Das weiß ich wohl, esse auch tagsüber nur Frühstück und gegen Mittag Obst, Nüsse, Naturjoghurt. Es ist aber egal, was und wieviel ich tagsüber esse, nach dem Abendessen verlangt alles in mir nach Süßem. Könnte ich futtern, bis ich ins Bett falle.
Das ärgert mich, weil ich sehr gesund und ausgewogen koche und das mit Süßem zunichte mache.

 

[bird on the wire]

Der Artikel ist sehr gut. Gerade das verändern von Gewohnheiten am Abend ist für mich auch ein Thema. Mir hilft es z.B. mich auf einen anderen Sitzplatz zu setzen oder auf den Sessel statt der Couch. Das habe ich schon bemerkt, daß mir das hilft, Mechanismen zu durchbrechen.