Gemeinsam ein paar Kilo loswerden

[Youshri]

Vielleicht ist diese Umstellung ja auch etwas für eine von Euch.

Das weiss ich nicht, aber das Resultat, das Du in so kurzer Zeit erreicht hast, das wäre ganz bestimmt etwas für mich. Ist ja sehr verlockend !! 😉

 

[Ostwind1957]

Das weiss ich nicht, aber das Resultat, das Du in so kurzer Zeit erreicht hast, das wäre ganz bestimmt etwas für mich. Ist ja sehr verlockend !! 😉

Und die Hälfte vom Resultat für mich.

 

[Youshri]

Genau, die Hälfte kann auch dienen und reicht mir auch. 🙂

 

[sapphyr]

Eine Elfe war ich noch nie, hab vor 20 Jahren mal ca 20kg abgenommen (Ernährung, Bewegung, Stress) und war dann immer im oberen Normalbereich.

In den letzten Jahren sind's dann 5-6 kg mehr geworden... Und alles zwickt, fühl mich unwohl.
Hab dann so Shakes zum Intervallfasten besorgt (3 Tage Shakes, 4 normal essen in der Woche) und bin damit 6kg wieder losgeworden. War nicht immer 100% konsequent, da kommt glücklicherweise keine Shake Polizei und verhaftet einen.
... Aber ich genieße eben gern. Gut Essen ist für mich Lebensfreude. Mach mir mir große Sorgen, dass nach Absetzen der Shakes das Gewicht wieder hochgeht

 

[_vogelfrei]

Eine Elfe war ich noch nie, hab vor 20 Jahren mal ca 20kg abgenommen (Ernährung, Bewegung, Stress) und war dann immer im oberen Normalbereich.

In den letzten Jahren sind's dann 5-6 kg mehr geworden... Und alles zwickt, fühl mich unwohl.
Hab dann so Shakes zum Intervallfasten besorgt (3 Tage Shakes, 4 normal essen in der Woche) und bin damit 6kg wieder losgeworden. War nicht immer 100% konsequent, da kommt glücklicherweise keine Shake Polizei und verhaftet einen.
... Aber ich genieße eben gern. Gut Essen ist für mich Lebensfreude. Mach mir mir große Sorgen, dass nach Absetzen der Shakes das Gewicht wieder hochgeht

Was für Shakes sind das? Protein Shakes oder was anderes?

 

[Arktur]

esse ich am Vortag viele Kohlenhydrate wie mal eine Pizza, Hamburger o.ä wache ich morgens auf und könnte eine Kuh verschlingen.

Bei mir ist es zwar nicht so, dass ich am Tag nach einer Pizza vermehrt Hunger hätte, aber ich habe festgestellt, dass ich Pizza ziemlich schlecht vertrage. Erst neulich war ich wieder mal so "dumm" und habe eine Pizza gegessen. Danach war mir einfach nicht wohl, und das Unwohlsein hat bis zum nächsten Morgen angehalten. Ich werde besser wieder auf Pizza verzichten. So richtig schmackhaft finde ich sie ohnehin nicht.

Trotzdem stagniert leider meine Gewichtsabnahme trotz regelmäßigem Sporttrainings. Im Gegensatz zu früher bleibt der große Erfolg aus, obwohl sich z.B. mein Bauch eigentlich straff anfühlt. Die Bauchmuskeln sind also trainiert, aber der Gesamteindruck geht trotzdem ins Stämmige.

Vielleicht sollte ich auch vermehrt auf Low Carb setzen, obwohl ich zuletzt auch Kritisches darüber gelesen hatte.

 

[sapphyr]

Was für Shakes sind das? Protein Shakes oder was anderes?

Das sind Shakes zum Ersatz kompletter Mahlzeit, mit Kohlenhydraten, Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen.
Drei Shakes sind gut 650 kcal, so dass man an den Shaketagen ein gutes Minus hinbekommt.
Den Rest der Zeit einfach normales, gesundes Essen.

 

[Arktur]

Das sind Shakes zum Ersatz kompletter Mahlzeit

Solche Shakes mag ich leider gar nicht, zumal sie meistens irgendwie süß schmecken. Nach einem solchen Shake hätte ich davon wochenlang genug.

Was ich mir eher vorstellen könnte, wenn es sowas in Form von herzhaften Gemüsesuppen geben würde.

 

[_vogelfrei]

Ich habe mir vor kurzem mal einen Proteinshake zugelegt und finde den eigentlich ganz lecker. Ganz zu Beginn des Threads hatte @Bandit mal empfohlen, Mahlzeiten damit zu ersetzen, damals dachte ich noch "oh weh, auf keinen Fall", inzwischen kann ich es mir eigentlich vorstellen, wobei es nicht so gut in meinen Lebensrhythmus passt. Frühstück ersetzen wäre nichts für mich, weil ich morgens ordentlich was im Bauch brauche (gibt aber ja viele Menschen, die morgens gut auf Essen verzichten können, für die wäre das sicher eine ganz gute Alternative, um Kalorien zu sparen). Tagsüber bin ich durch meinen Job oft unterwegs und habe unterschiedliche Einsatzorte und Zeiten und ich glaube, ein Shake würde mir auch nicht reichen, um über den kompletten Tag zu kommen und abends möchte ich was richtiges essen, weil ich abends essen einfach sehr mag.

Also, zusammengefasst, es wäre doch nix für mich 😀 Aber ich finde Proteinshakes nicht so doof, wie ich anfangs dachte. Als Zwischenmahlzeit taugt es mir, wenn ich Zuhause bin.

 

[Monika Schönfeld]

Nun, wer zu dick ist nimmt zu viel Kalorien zu sich , bewegt sich zu wenig, setz Fett an.
Nichts neues, normal Gewicht erreichen durch nur abnehmen nütz nicht langfristig.
Gewicht nach abnehmen halten, nicht jeder kann sein Normalgewicht erreichen.
Diäten verleiten zu unnatürlichem Essverhalten.
Nicht jeder verfügt bereits über ein Mindestmaß an Problembewusstsein und Motivation.
Etwa ein Jahr nach einem erfolgreichen abnehmen hat ein Großteil der Menschen bereits etwa die Hälfte ihres verlorenen Gewichts wieder zugenommen.

Gewicht halten: So nimmst du weder zu noch ab | zanadio

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