Will einfach wieder schlafen können.

[Nichts123]

Was du für einen besseren Schlaf versuchen könntest: Schlaftee, Milch mit Honig, Baldrian, Kaffee (was durchaus möglich sein soll).

 

[beihempelsuntermsofa]

Also bevor ich mir Chemiebomben reinhaue, würde ich versuchen die Probleme zu lösen wegen denen ich wach bin. Denn irgendwelche Gedanken kreisen ja offensichtlich.
Und dann hilft immer noch Sport oder andere Dinge.

Die Probleme (und es sind einige) sind nicht so einfach zu lösen.
Aber es würde mir schon reichen wenn ich das unnötige grübeln darüber abstellen könnte. Ich weiss ja dass es nix bringt und dass es immer irgendwie weitergeht und meistens eh anders kommt als man denkt🤷‍♀️ hab aber noch keine Methode gefunden da tatsächlich so gelassen zu werden wie ich es gern wäre.
Und Sport… ich geh jeden Tag mit den Hunden. Und nach einem Arbeitstag bin ich komplett fertig, körperlich und psychisch. Ansonsten schwimme ich wie gesagt jetzt im Sommer viel und hab auch mit kleinen Joggingrunden angefangen. Bringt bloss alles nix.
Früher hab ich gesagt wer nicht schlafen kann sollte mit Zeitungen austragen anfangen, wer 6x die Woche um 4 aufsteht kann Abends ohne Probleme sofort einschlafen. Hat sich aber als Irrtum erwiesen und ich musste mit dem Job auch wegen nicht mehr schlafen können aufhören vor 2 Jahren. Und seitdem geht‘s mit dem schlafen immer noch mehr bergab.

 

[beihempelsuntermsofa]

Warst Du schon mal in einem Schlaflabor?

Nein. War ich noch nicht.

 

[Portion Control]

Dein Beitrag hilft wirklich niemandem mit ernsten Schlafstörungen weiter, ich fühle mich regelrecht verhöhnt.

Also wenn du austickst nur weil ich geschrieben habe das ich keine Tabletten nehmen würde, ist das dein Problem.
Meine Aussage bezog sich zum Beispiel auf Beiträge wie #3, worin direkt der Arztbesuch mit Tablettenverordnung empfohlen wurde. Und am Besten geht es dann nachher ohne Tabletten überhaupt nicht mehr...aber bei manchen kann auch die Hausapotheke nicht üppig genug sein.

Seit wann löst man Probleme mit Schlaftabletten?

 

[Insta]

Also bevor ich mir Chemiebomben reinhaue, würde ich versuchen die Probleme zu lösen wegen denen ich wach bin. Denn irgendwelche Gedanken kreisen ja offensichtlich.
Und dann hilft immer noch Sport oder andere Dinge.

Sport und Arbeit. Nach solchen Tagen kann ich wunderbar schlafen.
Chemie würde ich auch weglassen.

 

[bird on the wire]

Ich mache es wie Kirschblüte: Traumreisen.

Gerade in Zeiten vermehrten Grübelns, ist es für mich am wichtigsten, aus dieser Grübelfalle und dem Gedankenkreisen rauszukommen. Und auch aus der Verzweiflung, nicht einschlafen zu können. Das finde ich fürchterlich, wenn es einfach nicht klappen will mit dem Einschlafen.

Stattdessen freue ich mich darauf, innerlich zu verreisen. Ich gehe dann schöne lange Wanderungen nach oder reise in Gedanken noch mal auf den Spuren meines Sabbatjahres.

Das macht schon einen riesen Unterschied, ob ich denke "Mist, ich kann schon wieder nicht einschlafen" oder "Prima, ich hab Zeit und Muße, innerlich noch mal nach Bayern und Österreich zu reisen und mir alles noch mal anzusehen".

Meistens bin ich dann zufrieden zwischen dösen und schlafen und schlafe dann endgültig ein.

Vielleicht ist das auch ein Weg für Dich, um aus dem Teufelskreis herauszukommen und die Zeit zu nutzen, um noch mal in schöne Urlaubserinnerungen einzutauchen? Ich wünsche Dir, daß es wirkt.

 

[beihempelsuntermsofa]

Wenn ich jetzt früh aufstehen muss, nehme ich Vivinox Schlaftabletten.

Ok. Vivinox kannte ich bisher nicht.
Hört sich aber auch nicht ganz harmlos an.

 

[Portion Control]

Die Probleme (und es sind einige) sind nicht so einfach zu lösen.
Aber es würde mir schon reichen wenn ich das unnötige grübeln darüber abstellen könnte. Ich weiss ja dass es nix bringt und dass es immer irgendwie weitergeht und meistens eh anders kommt als man denkt🤷‍♀️ hab aber noch keine Methode gefunden da tatsächlich so gelassen zu werden wie ich es gern wäre.

So geht es mir auch zur Zeit. Und ich kann mich nichtmal mit Hörspielen ablenken da ich mich aktuell darauf nicht konzentrieren kann. War vorgestern wach bis 3 Uhr und gestern bin ich besser eingeschlafen, aber war dann wach ab 1 Uhr und bin dann gegen 5 Uhr nochmal eingeschlafen.

Und Sport… ich geh jeden Tag mit den Hunden.

Klingt gut, ist aber kein Sport.

 

[beihempelsuntermsofa]

Ich mache es wie Kirschblüte: Traumreisen.

Gerade in Zeiten vermehrten Grübelns, ist es für mich am wichtigsten, aus dieser Grübelfalle und dem Gedankenkreisen rauszukommen. Und auch aus der Verzweiflung, nicht einschlafen zu können. Das finde ich fürchterlich, wenn es einfach nicht klappen will mit dem Einschlafen.

Stattdessen freue ich mich darauf, innerlich zu verreisen. Ich gehe dann schöne lange Wanderungen nach oder reise in Gedanken noch mal auf den Spuren meines Sabbatjahres.

Das macht schon einen riesen Unterschied, ob ich denke "Mist, ich kann schon wieder nicht einschlafen" oder "Prima, ich hab Zeit und Muße, innerlich noch mal nach Bayern und Österreich zu reisen und mir alles noch mal anzusehen".

Meistens bin ich dann zufrieden zwischen dösen und schlafen und schlafe dann endgültig ein.

Vielleicht ist das auch ein Weg für Dich, um aus dem Teufelskreis herauszukommen und die Zeit zu nutzen, um noch mal in schöne Urlaubserinnerungen einzutauchen? Ich wünsche Dir, daß es wirkt.

Das probiere ich auch immer wieder.
Aber irgendwann stell ich dann immer fest dass die Gedanken unversehens wieder um die Probleme kreisen. Nächster Versuch, nach kurzer Zeit wieder beim Grübeln. Und dann ist es 2 Uhr, 3 Uhr, 4 Uhr… um viertel vor 7 klingelt der Wecker. Jetzt könnt ich noch 3 Stunden schlafen. Und dann ist es 5 Uhr. Mittlerweile bin ich verzweifelt, fast panisch. Jetzt bringts eh nichts mehr zu schlafen. An Traumreisen nicht mehr zu denken. Um 6 schlaf ich dann vielleicht noch kurz ein…
Toll.

 

[_cloudy_]

Ok. Vivinox kannte ich bisher nicht.
Hört sich aber auch nicht ganz harmlos an.

Die bekommt man rezeptfrei in der Apotheke. Früher hießen sie Dragees. Jetzt sind sie wohl etwas stärker.
Ich nehme die bestimmt schon 20 Jahre, vor allem, wenn ich zur Abwechslung Frühdienst habe. Ich kann nicht auf Kommando um 22, 23.. Uhr einschlafen.