Will einfach wieder schlafen können.

Shorn meinte:

Was sind Schlafsterne oder Hoggar Night?

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Rezeptfreie Schlaftabletten aus der Apotheke.

beihempelsuntermsofa meinte:

Rezeptfreie Schlaftabletten aus der Apotheke.

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Und helfen diese?

Shorn meinte:

Und helfen diese?

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Meistens helfen die.
Nur bei sehr starken Schlafstörungen helfen die nicht mehr so wirklich.
Der Wirkstoff von Hoggar Night ist übrigens ursprünglich ein Antihistaminikum der 1. Generation gewesen. Und weil diese Mittel als Nebenwirkung sehr müde machen, werden die heute nicht mehr bei Allergien verschrieben, sondern werden jetzt für rezeptfreie Schlafmittel verwendet.

Als ich damals zu Anfang der Wechseljahre plötzlich auch starke Schlafprobleme gekriegt hatte, da hab ich die Hoggar Night auch ausprobiert. Und beim Einschlafen haben die auch gut geholfen, aber ich war dann leider meistens nach ca 4 Stunden schon wieder wach.
Aber auf jeden Fall besser, als gar nichts...

Die antiallergische Wirkung von Hoggar Night kam mir damals übrigens auch sonst zugute, weil meine Histaminintoleranz damals noch ziemlich aktiv war.
Deshalb habe ich mich dann auch am nächsten Morgen besser gefühlt, wenn ich am Abend davor so ein Teil genommen habe.
Aber trotzdem hab ich die nur zweimal pro Woche genommen, denn auf Dauer sind die bestimmt auch nicht gesund.
Histaminintoleranz und andere Unverträglichkeiten können übrigens auch Schlafstörungen auslösen...

Richte dir doch eine langweilige, richtig fade Grübelecke ein, Stuhl, Blick zur leeren Wand.
Plane jeden Tag zur gleichen Zeit 1 Stunde Grübelzeit ein.
Setze dich auf deinen Stuhl und grüble.
1 Std. lang!
Merkst du, du denkst an angenehmere Dinge, stopoe sofort deine Gedanken und kehre zur Grübelei zurück!
Konsequent dranbleiben, jeden Tag, auch nicht verkürzen.
Keine Lust? Egal, es ist Grübelzeit!

Im Bett und du grübelst?
Raus, ab in die Grübelecke, würde ich anfangs sagen.
Nach und nach genügt aber ein Gedankenstopp, die Erinnerung, dass dafür in der Grübelstunde Zeit ist und dann bewusst den Kopf mit anderen Dingen beschäftigen, Traumreise z. B.

Möglicherweise vergeht dir bald die Lust am Grübeln und du schläfst lieber ein.
Und in die Ecke stellst du dann lieber eine Pflanze.

beihempelsuntermsofa meinte:

Was könnte ich noch versuchen?

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wurde ja schon viel an möglichkeiten genannt.

hast du mal versucht in einem anderen raum einzuschlafen?
vielleicht hilft eine schwere decke? mir fällt es mit dünnen laken sehr schwer ein- und durchzuschlafen.
spezielle einschlafmusik probiert?
ist es zu hell im schlafzimmer? (straßenlaterne in der nähe vom fenster, licht von elektrogeräten)
schlafrituale erstellt?

Ein (Schlaf)tagebuch führen, würde ich dir hier raten. Gerade, wenn du Probleme mit Grübeleien hast.- es klingt danach dass dein Unbewusstes ein/mehrere Probleme lösen möchte. Oder verarbeiten möchte. Und das könnte dich am Schlafen hindern.
Indem du diesen Gedanken schon vor der Schlafenszeit ganz bewusst viel Raum gibst, sie aufschreibst, oder dich sonst wie damit beschäftigst, könnte es dir helfen, nachts nach und nach mehr Raum zum Schlafen zu haben.
Ansonsten könnte dir evtl auch Ergotherapie helfen. Hausärzte verordnen die relativ easy. Und du könntest dich kreativ und professionell angeleitet mit den Themen auseinander setzen, die dich nachts belasten.

Du fandst meinen Tipp...nennen wir es eigenartig? Zumindest lässt dein Smiley darauf schließen.

Ich habe dir etwas herausgesucht:

Heute Nacht ausnahmsweise mal ziemlich gut geschlafen. Obwohl ich heut arbeiten muss. Ziemlich schnell eingeschlafen, nur einmal aufgewacht und dann geschlafen bis zum Weckerklingeln. Mit einer Magnesium+Melatonin gestern Abend.

beihempelsuntermsofa meinte:

Heute Nacht ausnahmsweise mal ziemlich gut geschlafen. Obwohl ich heut arbeiten muss. Ziemlich schnell eingeschlafen, nur einmal aufgewacht und dann geschlafen bis zum Weckerklingeln. Mit einer Magnesium+Melatonin gestern Abend.

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Das klingt nach einer super Nacht!

Ich war mehrere Male wach, einmal richtig. Durchgeschlafen habe ich ab drei. Das ist so auch okay. Geht viel schlimmer.

beihempelsuntermsofa meinte:

Heute Nacht ausnahmsweise mal ziemlich gut geschlafen. Obwohl ich heut arbeiten muss. Ziemlich schnell eingeschlafen, nur einmal aufgewacht und dann geschlafen bis zum Weckerklingeln. Mit einer Magnesium+Melatonin gestern Abend.

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Wir haben dich "müd" geschwätzt 😸

Spaß beiseite, das freut mich.
Ich habe auch Tage bzw. Nächte, wo ich besser schlafe als an anderen, da freue ich mich auch immer wie Bolle.