Will einfach wieder schlafen können.

[kasiopaja]

Nein. War ich noch nicht.

Das wäre vielleicht der erste Ansatz.
Allerdings sind die Wartezeiten lang und Du musst vorab zu einem Lungenarzt, der Dir so ein tragbares Gerät verpasst, das Deinen Schlaf aufzeichnet.
Der wertet das dann aus und überweist Dich weiter ans Schlaflabor.
Sprich doch mal mit Deinem Hausarzt, ob der das nicht alles veranlassen kann.

 

[weidebirke]

Hörbücher wollte ich auch noch erwähnt haben. Mir helfen die auch.

 

[beihempelsuntermsofa]

Hörbücher wollte ich auch noch erwähnt haben. Mir helfen die auch.

Hört ihr die über Kopfhörer?
Und ist das nicht unangenehm WENN man dann einschläft?
Laut kann ich die nicht hören, mein Mann liegt ja neben mir im Bett🤷‍♀️

 

[CAT]

Ich reihe mich in den Club mit ein. Habe auch so ziemlich alles durch, inklusive Hammer-Schlafmittel.
Da wären vermutlich Elefanten eingepennt - ich nicht^^

Mir hilft in der Tat etwas Sport am Abend.
Sei es ein Spaziergang oder Yoga+Meditation.

Aber leider auch nicht so, wie ich es mir wünschen würde.

 

[weidebirke]

Hört ihr die über Kopfhörer?
Und ist das nicht unangenehm WENN man dann einschläft?
Laut kann ich die nicht hören, mein Mann liegt ja neben mir im Bett🤷‍♀️

Ich bin Bauch-/Seitenschläfer und stecke mir nur einen Hörer rein. Das andere Ohr ist auf dem Kissen.

Das Hörbuch geht mit Sleeptimer aus. Manchmal muss ich verlängern, aber selten. Die Kopfhörer fallen beim Schlafen raus oder ich nehme sie mir raus ohne es zu merken.

Das hilft dann auch super gegen das Schnarchen meines Liebsten

 

[CAT]

So mache ich das auch 😸

 

[Libellenpups]

Mir hilft singen.

 

[Mozu]

Ich habe zwar nur selten Probleme mit dem Schlafen, aber wenn, dann hilft es mir, nicht zu lange liegen zu bleiben, wenn ich merke, dass das Grübeln anfängt und ich nicht zur Ruhe komme. Ich setze mich dann auf oder am besten woanders hin und lese (ein leicht zu lesendes Buch) oder spiele ein gemütliches Videospiel. Nach 30-60 Minuten versuche ich nochmal, einzuschlafen. Diese Vorgehensweise hilft auch gegen diese Verzweiflungsspirale, wenn man nicht schlafen kann, finde ich. Die meisten Leute haben ja nicht so viel Zeit zum Lesen, wie sie gern hätten, und diese Nächte können dann auf gewisse Art sogar ganz schön sein.
Und was mir auch hilft, ist mir bewusst zu machen, dass es manchmal halt einfach nicht geht und ich den nächsten Tag sicher auch müde überstehen werde. Das ist für mich aber natürlich auch leichter, weil es eben selten auftritt. Ich kann mir vorstellen, dass es schwer ist, die negativen Gedanken abzustellen, wenn das wirklich so oft passiert. Tut mir leid für dich!

 

[Marisol]

Ich kann sehr schlecht einschlafen und niemals durchschlafen,
Manchmal komme ich auf 3 Stunden Schlaf in der Nacht, manchmal auf 5 (Juhuuu), manchmal kann ich nur immer mal ein paar Minuten dösen,

Hats du schwere Gedanken, die dich belasten?
Die sind Schlafkiller.
Sorgen?

 

[Shorn]

In meiner Jugend hab ich oft bis Mittag geschlafen und wurde angemeckert.
Selbst als ich schon Kinder hatte war es ein Highlight mal am Sonntag ausschlafen zu können.
Dann hatte ich mal während meines Zeitungsjobs wo ich 6x die Woche um 4 aufstehen musste ne Phase dass ich jeden Abend bewusst dankbar war wieder schlafen gehen zu dürfen.
Und jetzt?
Jetzt wäre ich froh, ich könnte wieder schlafen.
Ich kann sehr schlecht einschlafen und niemals durchschlafen,
Manchmal komme ich auf 3 Stunden Schlaf in der Nacht, manchmal auf 5 (Juhuuu), manchmal kann ich nur immer mal ein paar Minuten dösen,
Am schlimmsten ist das wenn ich am nächsten Tag arbeiten muss.
Ich weiss nicht hält mich das Grübeln vom schlafen ab oder grüble ich weil ich nicht schlafen kann. Ein Teufelskreis auf jeden Fall.
Ich hab Melatoninspray versucht, Alkohol, nehm Neurexan, jetzt Magnesium mit Melatonin…bringt alles nicht wirklich was.
Zwischendurch nehm ich Schlafsterne oder Hoggar Night, das hilft ein bisschen, aber das will ich nicht zu oft nehmen und kann es nicht nehmen wenn ich am nächsten Tag arbeiten muss.
Mittagsschlaf mach ich nicht. Auch da könnt ich gar nicht (ein)schlafen.
Was könnte ich noch versuchen?

Willkommen im Club, ich schlafe ebenfalls mehr als schlecht undauch sehr wenig.
Ich denke mal es liegt bei uns beiden am Gedankenkarussel.

Was sind Schlafsterne oder Hoggar Night?