Gemeinsam ein paar Kilo loswerden

Kaum schreibe ich hier, ist schon der Wurm drin.

Tagsüber komme ich gut klar. In der Woche besser als an freien Tagen, aber ich glaube, das geht vielen so. Das Problem war schon immer das Abendbrot. Wir haben das sehr nach vorn gelegt - das ist auf jeden Fall sehr gut.
Aber ich habe ein Problem mit nächtlichem Essen. Das ist immer wieder phasenweise ein Problem - in Kombi mit Schlafstörungen. Ich versuche das schon abzufangen, indem ich Dinge da habe, die ich "problemlos" nachts essen kann und dann nicht anfange den Gulaschtopf leer zu löffeln. Das funktioniert einigermaßen.

Aber so zerhaue ich mir die Phase, in der ich keine Kalorien aufnehme. 12 Stunden sollten es schon sein und das klappt eigentlich ganz gut und tut mir auch gut. Aber im Moment ....
Die Waage ist auch unzufrieden mit mir.

Das nächtliche Essen hatte ich vor vielen Jahren auch mal. Und als ich denn bemerkte, danach schlafe ich, war die Versuchung natürlich um so größer, wenn ich nicht schlafen kann, noch mal was essen. War meist so gegen 1 Uhr.

Meine ehemalige hatte dass nach der Gallen-Op. Hat sich aber nach einigen Monaten verloren.

Bei mir hatte sich nach einigen Jahren der Schlaf normalisiert, und somit war auch das nächtliche Essen zur Seltenheit geworden.

Das Abnehmen läuft bei mir auch grad echt schleppend. Ich weiss aber aus früheren Zeiten, das nach den ersten erfolgreiche Wochen, es trotz aller Bemühungen stagnieren kann. Und wenn die Phase tapfer durch gehalten wird, geht´s wieder zügig abwärts.

Nächtliches Essen hatte ich schon als Kind. Es begleitet mich mein ganzes Leben, mal mehr, mal weniger. Es gibt Phasen ganz ohne, auch lange Phasen. Aber es kommt immer irgendwie wieder.

Danke für die Erinnerung, dass wir nur tapfer durchhalten müssen.

weidebirke meinte:

Nächtliches Essen hatte ich schon als Kind.

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Danach habe ich gar kein Bedürfnis. Wenn ich erstmal im Bett liege, habe ich keinen Appetit mehr.

Hilft aber nix, deswegen werde ich auch nicht richtig schlank.... trotz dem ich beispielsweise kaum Schokolade oder sonstige Süßigkeiten esse und auch sonst beim Essen zurückhaltend bin.

Von einer Freundin kenne ich das mit dem nächtlichen Essen auch, mir selbst ist das auch eher fremd, ich finde es aber interessant.
Sind das dann sehr lange Phasen, in der du wach bist @weidebirke ? Und ist das Essen dann eine Form von Trost, weik dir die Schlaflosigkeit zusetzt?

Entschuldige, falls die Fragen unpassend sind.

_vogelfrei meinte:

Von einer Freundin kenne ich das mit dem nächtlichen Essen auch, mir selbst ist das auch eher fremd, ich finde es aber interessant.
Sind das dann sehr lange Phasen, in der du wach bist @weidebirke ? Und ist das Essen dann eine Form von Trost, weik dir die Schlaflosigkeit zusetzt?

Entschuldige, falls die Fragen unpassend sind.

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Nein, alles gut.

So richtig weiß ich es nicht. Fakt ist, dass mein Selbstregulation nachts nicht gut funktioniert - ich kann mich dann sehr viel schlechter steuern. Ich esse ja quasi im Halbschlaf.

Ich weiß nicht, ob Du mit Kiffen Erfahrung hast und dem darauf folgenden Heißhunger. So in etwa ist das manchmal. Und leider dann auch genauso befriedigend.

Und ich schlafe danach besser. Wenn es allerdings ganz schlimm ist, wache ich alle zwei Stunden auf und esse. Das sind aber sehr seltene Phasen zum Glück und auch ziemlich extrem.

Lange wach bin ich in diesen Pausen nicht. Ich schlafe zwar generell sehr schlecht und bin ca. alle zwei Stunden wach, aber meist nur sehr kurz.

Das hier fand ich interessant https://www.aerzteblatt.de/archiv/night-eating-syndrom-mehr-als-eine-schlechte-angewohnheit-6d4a0368-0703-44ef-9eaa-5d7d4912c2a5. Dort ist auch von familiärer Häufung die Rede - meine Mutter hat früher auch phasenweise nachts gegessen. Bei ihr hatte das auch so etwas von Schlafwandeln. Sie hat sich dann ganze Mahlzeiten gekocht und wusste morgens davon kaum noch was, hat sich nur über die verwüstete Küche gewundert. So ist das bei mir nicht.

Auch von Vernachlässigung im Kindesalter ist dort die Rede, was bei mir sehr stark zutrifft. Ein Teil meines gestörten Essverhaltens hat definitiv damit zu tun, dass es in meiner Kindheit nicht zuverlässig immer Mahlzeiten gab oder genug zu Essen im Haus war.

Es geht wieder weiter. Millimeterweise, aber weiter. Und das ist gut.

Ich bin bei der aktuellen Runde in der 6. Woche. Vorhin habe ich meine letzten Abnehmrunden mal angeschaut. Nach der 6. Woche einzubrechen ist ein häufiges Muster bei mir. Daher schreibe ich das hier, in der Hoffnung, dass es mir hilft, aus diesem Mudster auszusteigen.

weidebirke meinte:

Es geht wieder weiter. Millimeterweise, aber weiter. Und das ist gut.

Ich bin bei der aktuellen Runde in der 6. Woche. Vorhin habe ich meine letzten Abnehmrunden mal angeschaut. Nach der 6. Woche einzubrechen ist ein häufiges Muster bei mir. Daher schreibe ich das hier, in der Hoffnung, dass es mir hilft, aus diesem Mudster auszusteigen.

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Diesmal schaffst du es!
Vllt hilft es dir dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren!
Oder denke dir eine zusätzliche Selbstbelohnung aus,wenn du es schaffst! 🍀

Leere?Zukunft meinte:

Diesmal schaffst du es!
Vllt hilft es dir dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren!
Oder denke dir eine zusätzliche Selbstbelohnung aus,wenn du es schaffst! 🍀

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Danke für Deinen Zuspruch.

Wobei ich nicht in "dieses Mal" und "nächstes Mal" denke. Ich bin froh, wenn ich immer wieder zu gesunder Ernährung zurückfinde. Es wäre toll, wenn ich es so lange wie möglich schaffen könnte, am Stück dabei zu bleiben. Oder, wenn ich dann doch einbreche, mir das nicht übel zu nehmen und ganz zeitnah fortzusetzen.

Es gibt in dem Sinne kein Ziel. Ich freue mich über jedes Gramm Gewichtsabnahme, ja. Aber letzlich werde ich lebenslang ein Leben unterhalb von errechneten Energiebedarfen führen müssen, um nicht zuzunehmen. Mit dem Gedanken muss ich mich anfreunden und mit ihm okay werden.

Mit geht es auch so.
Ich möchte Zucker eindämmen.
Das klappt bei mir nicht so gut, ehrlich gesagt.
Ich veruche aber auch genug Obst und Gemüse zu mir zu nehmen.
Da bin ich zufrieden mit mir.
Das klappt!