Zuckerverzicht/ Reduzierung

[_vogelfrei]

Gestern habe ich ein bisschen "gesündigt". Ich brate mir zum Frühstück ab und zu Tofu an, gewürzt mit Salz, Paprikapulver, Ahornsirup. Dass letzteres grade eigentlich Tabu ist, fiel mir erst kurz vorher einn, aber da wollte ich meinen Tofu Plan nicht mehr verwerfen, weil ich mich darauf schon gefreut habe.
Auch das Abendessen war eher süßlich (hatten asiatische Tapas bestellt), ich muss ein bisschen aufpassen, dass nicht alles verwässert und sich eine Ausnahme an die nächste reiht, darin bin ich Spezialistin 🙈

 

[Leere?Zukunft]

Stehen die Sachen offen in der Küche herum oder werden sie dir angeboten?

Sie werden mir von Kollegen angeboten.
Selbst gemachte Kuchen,Schokolade oder ähnliches.
" Nervennahrung" und aus Langeweile greift man zu,wenn man es vor sich sieht.
Oder ich zumindest.
Mir fehlt da die Disziplin Nein,danke zu sagen.

 

[Gelöscht 131826]

Sie werden mir von Kollegen angeboten.
Selbst gemachte Kuchen,Schokolade oder ähnliches.
" Nervennahrung" und aus Langeweile greift man zu,wenn man es vor sich sieht.
Oder ich zumindest.
Mir fehlt da die Disziplin Nein,danke zu sagen.

Ich musste ja auch die Ernährung umstellen und habe auch erstmal auf Zucker verzichtet.

Mir hatte es geholfen, meinem Umfeld zu sagen, dass ich da gerade auf Zucker verzichte (oder reduziere). So haben die anderen mich supported.
Außerdem habe ich immer eine Alternative mitgenommen.
Ich esse gerne diese Mini-Hanuta von NEOH. Die sind mit Xylit gesüßt und sind auch von den Kohlenhydraten her top.
Wenn ich auch was Süßes essen wollte, habe ich dann die NEOH gegessen.

 

[Ostwind1957]

Mir fehlt da die Disziplin Nein,danke zu sagen.

Keine Angst das kann man lernen, .......... das ist wirklich kein Problem.

 

[Ostwind1957]

Als ich das Rauchen dran gegeben hatte, war mir wichtig, kein Süßkram als Ersatz.

Ein paar Lakritzkätzchen oder auch Salzstangen war da sehr hilfreich.

 

[Leere?Zukunft]

Mir hatte es geholfen, meinem Umfeld zu sagen, dass ich da gerade auf Zucker verzichte (oder reduziere). So haben die anderen mich supported.
Außerdem habe ich immer eine Alternative mitgenommen.

Gesagt habe ich das schon.
Aber ,sie supporten mich nicht,sondern ziehen mich sogar auf,wenn ich dann doch etwas nehme...
Stimmt ,ich muss Alternativen mitnehmen und dann zeige ich es ihnen,dass ich " Nein" sagen kann!
( Ich muss nur erst mich selbst davon überzeugen.)

 

[Ostwind1957]

Gut auf den Tag X vorbereiten ...... nicht so Knall auf Fall, ab morgen.

Setzt dir einen Termin für in sagen wir mal 2 Wochen. Bis dahin arbeitest du an deinen inneren Überzeugungen dass du das schaffst.

Was antworte ich, wenn mir was angeboten wird
Was antworte ich wenn ich aufgezogen werde
Was könnte ich als Ersatz mit nehmen, wenn es mich überkommt
Dann noch ein paar Sätze aufschreiben, den Zettel griffbereit in der Tasche

 

[Gelöscht 131826]

Gesagt habe ich das schon.
Aber ,sie supporten mich nicht,sondern ziehen mich sogar auf,wenn ich dann doch etwas nehme...
Stimmt ,ich muss Alternativen mitnehmen und dann zeige ich es ihnen,dass ich " Nein" sagen kann!
( Ich muss nur erst mich selbst davon überzeugen.)

Ich wurde auch oft versucht zu verleiten. Bei mir ging es um mein therapeutisches Helfernetz. Habe denen nochmal klargemacht, wie wichtig das ist und wie schwer es mir fällt, wenn man mich versucht zu überzeugen, doch die Smarties zu essen. Das kam an.

Ansonsten wirklich Alternativen.
Süße Kaugummis, kleine Lollis eignen sich gut. Weil die Süße lange bleibt, es aber nur eine Süßigkeit ist.
Ansonsten Xylit, wie eben die NEOH, wenn es Schokolade sein soll.
Die Schokolade von Lindt hat auch ganz gute Nährwerte, das wäre auch eine Alternative.

 

[Ostwind1957]

Im Zuge meines Abnehmprogramms habe ich fast wie von alleine meine täglichen 1-2 mal täglich Bitterschokolade weg gelassen.

Als nächstes werde ich den Zucker im Kaffee weglassen ...... mach ich ja ab und an mal. Besonders wenn ich Koppine hab. Krawummkaffe mit Zucker hilft mir da meistens

 

[Gelöscht 131905]

Ich möchte darauf hinweisen, dass lt meines Arztes künstlicher Zucker für einen gesunden Menschen schädlich sein kann.