Zuckerverzicht/ Reduzierung

Ich weiß,es ist blöd.
Aber,wenn es mir psychisch nicht gut geht,möchte ich zumindest etwas Süßes genießen....so als Ausgleich sozusagen....
Hatte auf Arbeit wieder ein Stück Kuchen und musste jetzt auch noch einen Pudding essen....(🙈)
Aber sobald es mir wieder besser geht,schaffe ich es bestimmt wieder zu verzichten.

Leere?Zukunft meinte:

Ich weiß,es ist blöd.
Aber,wenn es mir psychisch nicht gut geht,möchte ich zumindest etwas Süßes genießen....so als Ausgleich sozusagen....
Hatte auf Arbeit wieder ein Stück Kuchen und musste jetzt auch noch einen Pudding essen....(🙈)
Aber sobald es mir wieder besser geht,schaffe ich es bestimmt wieder zu verzichten.

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Das gehört auch einfach dazu. Und das ist okay! 💜

Leere?Zukunft meinte:

Ich weiß,es ist blöd.
Aber,wenn es mir psychisch nicht gut geht,möchte ich zumindest etwas Süßes genießen....so als Ausgleich sozusagen....
Hatte auf Arbeit wieder ein Stück Kuchen und musste jetzt auch noch einen Pudding essen....(🙈)
Aber sobald es mir wieder besser geht,schaffe ich es bestimmt wieder zu verzichten.

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Ja, das ist bei mir auch so... Das ist ja auch die typische Falle beim naschen, dass es einen irgendwie belohnen & aufmuntern soll. Ich glaube, inzwischen gilt als erwiesen, dass Zucker tatsächlich negative Auswirkungen auf die Psyche haben kann, aber kurzfristig hilft es halt schon gut (zumindest bei mir).

Ich habe mir heute mal einen Protein-Pudding (Typ Milchreis mit Zimt) gekauft, der war nur mit Süßstoffen gesüßt und ich fand ihn trotzdem ganz lecker. Aber durch die Süßungsmittel halte ich sowas auch nicht für besonders gesund (auch wenn er bei der Nährwertampel ein A hat, aber die kann man ja als Hersteller auch ganz gut austricksen und ist nicht soo aussagekräftig).

Den hier, bis auf die Süßungsmittel sieht die Zutatenliste für so ein Fertigpuddingprodukt ganz gut aus:


(habe nur die Hälfte gegessen zusammen mit Blaubeeren, den Rest gibts morgen).

Ich musste mich mit Süßungsmitteln beschäftigen.
Xylit und Stevia - okay, super. (Nicht zu viel, da es anfangs schnell abführend wirken kann, da ungewohnt. Für Hunde in kleinster Menge tödlich, daher aufpassen!)

Alles andere - schlecht. In solchen Proteinpuddings ist Acesulfam-K drin. Das Zeug ist ungesünder als normaler Zucker. Und das hilft auch dem Blutzuckerspiegel so gar nicht, diese Süßstoffe zu essen.
Es gibt Produkte, die nur mit Xylit und/oder Stevia gesüßt sind. Naschereien.

Zauberblume meinte:

Ich musste mich mit Süßungsmitteln beschäftigen.
Xylit und Stevia - okay, super. (Nicht zu viel, da es anfangs schnell abführend wirken kann, da ungewohnt. Für Hunde in kleinster Menge tödlich, daher aufpassen!)

Alles andere - schlecht. In solchen Proteinpuddings ist Acesulfam-K drin. Das Zeug ist ungesünder als normaler Zucker. Und das hilft auch dem Blutzuckerspiegel so gar nicht, diese Süßstoffe zu essen.
Es gibt Produkte, die nur mit Xylit und/oder Stevia gesüßt sind. Naschereien.

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Ja, ich konsumiere ansonsten auch nicht so viele Süßstoffe, nutze das eher in Ausnahmen. Aber das mit dem Blutzuckerspiegel ist nochmal ein guter Hinweis, kann mir immer nicht merken, bei welchen Süßstoffen das der Fall ist und bei welchen nicht.

_vogelfrei meinte:

Ja, ich konsumiere ansonsten auch nicht so viele Süßstoffe, nutze das eher in Ausnahmen. Aber das mit dem Blutzuckerspiegel ist nochmal ein guter Hinweis, kann mir immer nicht merken, bei welchen Süßstoffen das der Fall ist und bei welchen nicht.

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Xylit ist eigentlich das Allerbeste. Stevia kommt danach. Dann der normale Haushaltszucker. Und diese ganzen anderen Süßungsmittel sind Schrott.

Wollte nur sagen, diese High Protein Produkte sind toll. Die stopfen, haben im Gesamten weniger Zucker. Aber ein normaler Milchreis von Müller oder so ist im Gesamten dann gesünder als diese Süßstoffpuddings. Zumal die Müller Milchreis' 150g Becher sind und dadurch portionierbarer und weniger verleitend ^^

In der Kinderabteilung beim Kaufland z.B. gibt es Xylit-Lollies. Die kann man sich gut genehmigen, wenn es süß sein muss. Es gibt Xylit in allen Formen und Farben (Päckchen, flüssig etc)

Sorry fürs Klugscheißen🙈

Zimt soll gesund sein,oder?
Manchmal mag ich Apfelscheiben mit bisschen Zimt,ist fast wie eine Süßigkeit.

Leere?Zukunft meinte:

Zimt soll gesund sein,oder?

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Es kommt auf die Sorte an, eine der beiden Sorten (die günstigere) ist in größeren Mengen ungesund oder sogar giftig.

_vogelfrei meinte:

Ja, das ist bei mir auch so... Das ist ja auch die typische Falle beim naschen, dass es einen irgendwie belohnen & aufmuntern soll. Ich glaube, inzwischen gilt als erwiesen, dass Zucker tatsächlich negative Auswirkungen auf die Psyche haben kann, aber kurzfristig hilft es halt schon gut (zumindest bei mir).

Ich habe mir heute mal einen Protein-Pudding (Typ Milchreis mit Zimt) gekauft, der war nur mit Süßstoffen gesüßt und ich fand ihn trotzdem ganz lecker. Aber durch die Süßungsmittel halte ich sowas auch nicht für besonders gesund (auch wenn er bei der Nährwertampel ein A hat, aber die kann man ja als Hersteller auch ganz gut austricksen und ist nicht soo aussagekräftig).

Den hier:

High Protein Milchreis Zimt - High Protein | Dr. Oetker

Der Dr. Oetker High Protein Milchreis Zimt hat viel Protein und noch viel mehr Geschmack. Natürlich ohne Zuckerzusatz und fettarm.

www.oetker.de

(habe nur die Hälfte gegessen zusammen mit Blaubeeren, den Rest gibts morgen).

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Ich habe es die letzten Tage ausprobiert, habe es vermutet und kann bestätigen, dass (übermäßiger) Zuckerkonsum nicht nur auf die Psyche geht, sondern auch zu Schlafproblemen und (bei mir) zu schlimmen Tiefs führt.

Unter ähnlichen Tagesabläufen wie Stress, Sport, Verpflichtungen:
An 2 Abenden habe ich Naturjoghurt mit Blaubeeren und Walnüssen gegessen. Das hat nicht meine Lust auf Süßes gemindert, aber war auszuhalten.
Ich habe recht gut jeweils 6 Stunden geschlafen und meine Stimmung war normal/gut.

Gestern und heute habe ich zugeschlagen bis ca. 22 Uhr. 1 Tafel Schokolade, selbstgekochten Schokopudding, 2 Hanuta, ein paar Kekse. Ich fühle mich belohnt und erstmal geht es mir gut. Ich gehe spät schlafen, meist 24/1 Uhr. Meine Stimmung schlägt total um, ich werde traurig. An Schlaf war letzte Nacht nicht zu denken, bis 5 Uhr bin ich immer wieder aufgestanden, war total unruhig und traurig. Auch jetzt bemerke ich die gleiche Stimmung.

Aus diesen Gründen würde sich für mich ein längeres Experiment lohnen, ob es mir ohne Zucker besser geht und ich normal schlafen kann.
Ich muss jetzt nur noch den Dreh kriegen, anzufangen, aufzuhören.

Süßstoff ist sehr umstritten und spielt der Bauchspeicheldrüse Zucker vor mit bekannten Folgen.

_vogelfrei meinte:

Es kommt auf die Sorte an, eine der beiden Sorten (die günstigere) ist in größeren Mengen ungesund oder sogar giftig.

Zimt

Zimt gilt allgemein als gesund. Die AOK Sachsen-Anhalt informiert über die verschiedenen Zimtsorten und welche Höchstgrenzen es beim Verzehr gibt.

www.deine-gesundheitswelt.de

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Hätte ich mir ja denken können....
Ich dachte,dass ich mal etwas Gesundes mag...ich denke mal ,dass " mein " Zimt von der günstigen, ungesunden Sorte ist....🙃