Chronische Depression

Schwertlilie meinte:

Mein Opa meinte ja, man muss sich bewegen auch wenns weh tut...der ist nur deswegen so alt geworden...
Ja mach mal. Hab mal einen Rollifahrer gesehen der an Autos geschraubt hat...vieles ist doch möglich, fand ich beeindruckend...hast ja noch die Arme, die du trainieren kannst?

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Ich muss es halt irgendwie schaffen, und das werde ich auch. Die Ärzte haben auch gesagt, dass ich niemals würde alleine leben können, und das mache ich ja auch seit 17 Jahren. Bei mir sind halt alle Muskeln betroffen, von Kopf bis Fuß, also auch zB permanent Doppelbilder und so was. Aber dein Opa hat recht. 💪

Aber ich hau mich jetzt mal hin. Schlaf Du auch gut.

@Selbst-Bewusst77
Wenn du ans Bett gefesselt bist und nicht draußen, wirste bestimmt Vitamin D Mangel haben. 😅
Macht man nicht einmal im Jahr trotzdem mal ne Blutuntersuchung oder kommt ein Hausarzt dorthin wo du bist, quasi als Hausbesuch? Gibt es ja auch. Vitamin D wird aber nicht standardmässig getestet auch nicht beim "Gesundheitscheck", das muss man explizit anmelden und selber zahlen.

Schwertlilie meinte:

@Selbst-Bewusst77
Wenn du ans Bett gefesselt bist und nicht draußen, wirste bestimmt Vitamin D Mangel haben. 😅
Macht man nicht einmal im Jahr trotzdem mal ne Blutuntersuchung oder kommt ein Hausarzt dorthin wo du bist, quasi als Hausbesuch? Gibt es ja auch. Vitamin D wird aber nicht standardmässig getestet auch nicht beim "Gesundheitscheck", das muss man explizit anmelden und selber zahlen.

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Die machen alle drei Monate Blutuntersuchungen. Da kann man das ja mal mitmachen. Ich lass das definitiv checken. Danke für den Tipp.

Selbst-Bewusst77 meinte:

Die machen alle drei Monate Blutuntersuchungen. Da kann man das ja mal mitmachen. Ich lass das definitiv checken. Danke für den Tipp.

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Bitte und auch danke, weiß ja jetzt das das zusammen hängt. 😉

Ja, mach das. Aber wenn du wirklich nur "Drinni" bist, haste bestimmt Mangel, also kannst sicher weiter das nehmen und dann mittesten lassen, sobald der allgemeine Zeitpunkt da ist. Ich hab auch schon nach ner Woche Vitamin D minimale Veränderungen gemerkt.

Gut Nächtle

FLoki979 meinte:

Dein letzter Satz ist nicht richtig.
Besonders chronische Depressionen sind nicht nur ein mentales Problem.
Je länger Depressionen andauern, passiert begleitend etwas im Stoffwechsel im Gehirn. Ich kann dir das aber nicht erklären, die Fakten kann ich mir nicht merken. Diese Veränderung im Stoffwechsel sorgt dann dafür, dass die Depression nicht mehr so einfach wieder weg geht. Und ab einem Punkt setzen da die Medikamente an.
Wer sich also nicht medikamentös behandeln lässt, sollte zumindest sich schlau machen, und alternative Behandlungen nutzen, die das können.
Ein Antidepressivum kann man allerdings selbst anwenden. Regelmäßiges Gehen draußen, 2-3 in der Woche mind. 30 Min. stramm gehen wirkt ebenso wieder auf den Stoffwechsel wie die Medikamente. Aber Sport nicht, auch nicht joggen, das trifft tatsächlich in dem Fall auf das Gehen zu.

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Hi Floki,

kannst du mir sagen, wo du das her hast, dass gehen aber nicht joggen hilft? Hast du da ggf. eine Studie zu? Ich habe von meiner Psychiaterin nämlich gegenteiliges gehört und habe auch den Eindruck, dass mir joggen durchaus hilft.

Danke und VG

Hey @Schwertlilie
das heißt durch ein neues Umfeld hast du jetzt die Diagnose BPS nicht mehr?!

Sehr interessant. So würde ich das auch oft einschätzen, seit ich mal systemische Therapie gemacht habe. Der Mensch lebt halt nicht in einem Vakuum. Wenn das Umfeld gesünder ist, können psychische Krankheiten auch einfach "verschwinden".

Ich zitiere da gerne immer ein Zitat, was Freud zugeschrieben wird: "Bevor du dir selbst Depression oder einen Minderwertigkeitskomplex diagnostizierst, stelle sicher, dass du nicht einfach nur von Arschlöchern umgeben bist." Meine Rede.

Vielleicht sind die Reste einer Dysthymie einfach nur noch Reste deines alten Lebens und wenn du dir das alles so einrichtest, dass du das tatsächlich so hast, wie dir das guttut, dann verschwindet das auch? Nicht immer kommt man da hin, ich weiß, aber vielleicht kannst du das Stück für Stück noch verbessern. 🍀 Du bist ja schon so weit gekommen. Sehr beeindruckend. ❤

Bobi meinte:

Hi Floki,

kannst du mir sagen, wo du das her hast, dass gehen aber nicht joggen hilft? Hast du da ggf. eine Studie zu? Ich habe von meiner Psychiaterin nämlich gegenteiliges gehört und habe auch den Eindruck, dass mir joggen durchaus hilft.

Danke und VG

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Hey Bobi, also mir hilft Joggen auch für die Stimmung. Sehr sogar. Das hebt immer meinen Dopaminspiegel stundenlang. Ich würde sagen, einfach weitermachen, wenn du das machst. 🙂

Soul-Sister meinte:

das heißt durch ein neues Umfeld hast du jetzt die Diagnose BPS nicht mehr?!

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Es ist gar nicht mal so selten das Persönlichkeitsstörungen sich im Alter (vor allem wenn man Therapie macht) sich soweit verbessern das die diagnosekriterien nicht mehr zu treffen. Es ist dann nicht ganz weg, aber die Symptomatik haben sich soweit verbessert das nur noch "Persönlichkeitszüge" da sind oder eben gar nichts mehr was Diagnostiziert werden kann als persönlichkeitsgestört.

@Selbst-Bewusst77
Hab gestern noch in mein Brain Power Food Buch geschaut, für Serotonin ist ja Tryptophan wichtig, neben Vitamin D kann man also auch noch mit Lebensmitteln unterstützen. Da du bettlägerig bist, wäre ich mit stopfenden Sachen vorsichtig, nicht das du einen Darmverschluss durch zu harten Stuhlgang bekommst.
Chiasamen muss man erst mit Wasser vorquellen lassen (Es ist tatsächlich mal jemand durch Einnahme trockener Samen erstickt!) und dann auch viel trinken, da sie ja Wasser ziehen, bin mir nicht sicher ob die stopfen, Bananen können ja auch stopfen.
Habe Chat-GPT genutzt, so muss ich nicht aus dem Buch abtippen:
Es hatte tatsächlich einen Fehler gemacht, da es erst nicht Chiasamen in der Liste hatte, welche im Buch ganz oben stehen...und dann weil ich die erwähnt hatte auf Platz 1, obwohl der Gehalt weniger als Sojabohnen ist...habs dann korrigieren lassen. Obwohl..diese Liste ist auch nicht genau nach Gehalt geordnet...ich lass es nochmal sortieren...aber reicht ja erstmal für einen Überblick.

Natürlich! Hier ist eine erweiterte Liste von Lebensmitteln, die Tryptophan enthalten, geordnet nach ihrem Gehalt (pro 100 g):

1. Sojabohnen – ca. 0,57 g
2. Kürbiskerne – ca. 0,57 g
3. Chiasamen – ca. 0,5 g
4. Lachs – ca. 0,2 g
5. Thunfisch – ca. 0,2 g
6. Pute – ca. 0,24 g
7. Hühnchen – ca. 0,25 g
8. Eier – ca. 0,2 g
9. Hülsenfrüchte (z.B. Linsen) – ca. 0,3 g
10. Haferflocken – ca. 0,14 g
11. Käse (z.B. Parmesan) – ca. 0,11 g
12. Joghurt – ca. 0,1 g
13. Nüsse (z.B. Walnüsse, Mandeln) – ca. 0,1 g
14. Sesamsamen – ca. 0,1 g
15. Erdnüsse – ca. 0,17 g
16. Kichererbsen – ca. 0,12 g
17. Bananen – ca. 0,01 g
18. Dunkle Schokolade – ca. 0,02 g
19. Reis – ca. 0,1 g
20. Quinoa – ca. 0,1 g
21. Tofu – ca. 0,2 g
22. Hafer (nicht nur Haferflocken) – ca. 0,13 g
23. Süßkartoffeln – ca. 0,01 g
24. Gerste – ca. 0,1 g
25. Spinat – ca. 0,05 g
26. Brokkoli – ca. 0,04 g
27. Karotten – ca. 0,02 g
28. Kartoffeln – ca. 0,02 g
29. Gurke – ca. 0,01 g
30. Tomaten – ca. 0,01 g

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Hab noch nach Sojajoghurt gefragt, das ess ich gern.

Sojajoghurt ist ebenfalls eine gute Quelle für Tryptophan, da er aus Sojabohnen hergestellt wird. Der Tryptophan-Gehalt kann variieren, liegt aber in der Regel bei etwa 0,15 bis 0,2 g pro 100 g.

Sojajoghurt hat den Vorteil, dass er laktosefrei ist und eine gute Proteinquelle bietet. Er lässt sich vielseitig verwenden, z. B. in Smoothies, mit Früchten oder als Basis für Dressings.

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Obwohl Chat-GPT ein Computer ist musste ich jetzt die Liste nach Gehalt sortiert, selbst mit zig Anweisungen korrigieren..merkwürdig, das es da Schwierigkeiten hat.

Hier ist die endgültig korrekt sortierte Liste:

Lebensmittel	Tryptophan (g pro 100 g)
Sojabohnen	0,57
Kürbiskerne	0,57
Chiasamen	0,5
Hülsenfrüchte (z.B. Linsen)	0,3
Hühnchen	0,25
Pute	0,24
Tofu	0,2
Lachs	0,2
Thunfisch	0,2
Eier	0,2
Erdnüsse	0,17
Sojajoghurt	0,15
Haferflocken	0,14
Hafer	0,13
Kichererbsen	0,12
Käse (z.B. Parmesan)	0,1
Joghurt (z.B. Kuhmilch)	0,1
Nüsse (z.B. Walnüsse, Mandeln)	0,1
Sesamsamen	0,1
Reis	0,1
Quinoa	0,1
Gerste	0,1
Spinat	0,05
Brokkoli	0,04
Dunkle Schokolade	0,02
Karotten	0,02
Kartoffeln	0,02
Süßkartoffeln	0,01
Gurke	0,01
Tomaten	0,01

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