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sind 1,3 KG Abnahme seit dem 27.12 ok?

G

Gelöscht 131222

Gast
Hallo.

Ich habe mir das Ziel gesetzt fast 10 KG dieses Jahr zu verliren. Ich habe am 27.12 mit Yazio ( Kalorien zählen ) und viel Sport ( 3-4 mal die Woch) gestartet. Seitdem sind ca 1,2 KG weg. Ist das in der Zeit eine gute Zeit? Ich versuche mich gesünder zu ernähren mit viel Proteein. Wer ist dieses Jahr auch dabei und wieviel habt ihr schon weg?
 
Shorn

Shorn

Sehr aktives Mitglied
MarkTwain33 meinte:
Hallo.

Ich habe mir das Ziel gesetzt fast 10 KG dieses Jahr zu verliren. Ich habe am 27.12 mit Yazio ( Kalorien zählen ) und viel Sport ( 3-4 mal die Woch) gestartet. Seitdem sind ca 1,2 KG weg. Ist das in der Zeit eine gute Zeit? Ich versuche mich gesünder zu ernähren mit viel Proteein. Wer ist dieses Jahr auch dabei und wieviel habt ihr schon weg?
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Das Jahr hat gerade mal begonnen. Hattest du nicht schon mal so einen Thread?
 
X

xpunkt

Aktives Mitglied
In Gedanken bin ich immer dabei. :)
Praktisch sieht das dann meist so aus, dass es tagsüber ganz gut klappt, aber am Abend werfe ich alle guten Vorsätze über Bord. Oft schlägt dann der Zuckerhunger gnadenlos zu.
Wenn du 10 kg für das ganze Jahr anpeilst, dann bist du doch mehr als gut dabei. Das wäre ja nicht mal ein ganzes Kilo pro Monat. Wenn bis zum 10. schon 1,2 kg weg sind, dann bist du doch gut im Rennen.
 
D

Doratio

Aktives Mitglied
Natürlich kannst du dein Ziel erreichen.
Du solltest aber lieber nicht erwarten, das dein Körpergewicht gleichmäßig weniger wird.
Ich wiege mich jeden Tag, und kann dir deshalb sagen das Schwankungen von bis zu 2 kg pro Woche bei mir völlig normal sind.
Alleine der Inhalt von Darm und Magen führt zu täglichen Abweichungen von mehreren hundert Gramm.
Über einen längeren Zeitraum erkennt man aber sehr deutlich, in welcher Richtung es mit dem Gewicht geht.
Bedenke bitte auch, das du mit dem Sport Muskelmasse aufbaust. Die ist schwerer als das Fett, das du gerne abbauen möchtest.
Also lass dich nicht verunsichern wenn die Waage zwischendrin mal keine positive Veränderung anzeigt.
 
Portion Control

Portion Control

Urgestein
MarkTwain33 meinte:
Hallo.

Ich habe mir das Ziel gesetzt fast 10 KG dieses Jahr zu verliren. Ich habe am 27.12 mit Yazio ( Kalorien zählen ) und viel Sport ( 3-4 mal die Woch) gestartet. Seitdem sind ca 1,2 KG weg. Ist das in der Zeit eine gute Zeit? Ich versuche mich gesünder zu ernähren mit viel Proteein. Wer ist dieses Jahr auch dabei und wieviel habt ihr schon weg?
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Ich will dich sicher nicht entmutigen, aber 1,3 Kilo habe ich weniger wenn ich mich nach einem großen Toilettengang wiege. :oops:
 
G

Gelöscht 126926

Gast
Zu viel Muskelaufbau beim abnehmen kann tatsächlich das ganze etwas verzögern, da der Körper dann mehr Energie benötigt und durch das behaltet dein Körper mehr Energie, natürlich baust du Muskel auf die später dann auch Fett verbrennen.
 
57-55

57-55

Sehr aktives Mitglied
Je langsamer Du abnimmst, ums eher bist Du in der Lage, das Gewicht langfristig zu halten.
Sport solltest Du nur in einem Maße treiben, das Du lange, über mehrere Jahre bereit bist, beizubehalten.
Genau so sieht es mit der Ernährung aus, nur wenn Du bereit bist, sie auf Dauer umzustellen, ist ein langfristiger Erfolg möglich.
 

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